Nors batai sukurti taip, kad padėtų pėdai imituoti natūralų vaikščiojimo judesį, tik vaikščiojant basomis galima atlikti tikrai natūralų judesį. Vaikščiojimas basomis namuose ar kitose vietose gali padėti sustiprinti pėdą, ištiesinti ir tonizuoti pėdos kaulus ir raumenis bei padėti vystytis naujiems pėdos raumenims. Įprotis vaikščioti basomis namuose netgi gali padėti sumažinti stresą ir sureguliuoti kūno temperatūrą, ypač šiltomis sąlygomis. Natūraliau vaikštant ir gerinant pėdos judesius, galima pagerinti ir jos pusiausvyrą, o kai kuriais atvejais koreguoti plokščiapėdystę.
Vis dėlto vaikščiojimas basomis viešose vietose gali būti pavojingas, nes šaligatviuose ir kitose viešose vietose yra daugiau šiukšlių. Pėda yra tiesiogiai veikiama tokių šiukšlių, o užlipus ant ko nors aštraus galima susižaloti. Tada sužalojimas rizikuoja užsikrėsti, todėl vaikščiojimas basomis viešose vietose gali būti ne pati geriausia mintis, ypač naujai praktikuojančiam asmeniui, kuriam ant kojų neatsirado apsauginių nuospaudų. Netgi vaikščiojimas basomis po namus kelia pavojų, todėl, jei įmanoma, reikėtų vaikščioti tik santykinai švariose ir saugiose vietose bei reguliariai plauti kojas.
Vaikščiojimo basomis nauda yra pakankamai didelė, kad rizika gali būti verta, bent jau namuose. Ėjimo basomis judesiai skatina daugiau judėti tarp pėdos raumenų, o tai padeda daugiau kraujo cirkuliuoti per pėdą, kulkšnį ir blauzdas. Raumenys, kurie gali nepriprasti, kai avimi batai, pradeda lankstyti ir stiprėti, o tai gali pagerinti pusiausvyrą ir kūno išlyginimą. Vaikščiojimas basomis gali padėti ištaisyti prastą laikyseną, šlubavimą ir kitas ligas, skatinant teisingą ėjimo mechaniką. Kūnas iš esmės persireguliuos ir padės kojoms judėti natūraliau.
Vaikščiojimas basomis taip pat gali padėti pagerinti judrumą ir sumažinti stresą. Vaikščiojant basomis pradeda dirbti daugiau raumenų, kad stabilizuotų kūną, o tai reiškia, kad atsiranda daugiau raumenų, padedančių greitai varyti kūną įvairiomis kryptimis. Protas dažnai vaikščiojimą basomis asocijuoja su atsipalaidavimu, nes dauguma žmonių tik reguliariai būna basi atsipalaidavimo laikotarpiais. Pėda tampa jautresnė tekstūroms, o tai reiškia, kad malonios tekstūros, tokios kaip vėsi žolė ar minkštas kilimas, gali padėti atsipalaiduoti ir nuraminti kūną. Vaikščiojimas basomis taip pat sumažina pėdų ir kulkšnių skausmą, o tai reiškia, kad kūnas turi mažiau skausmo, į kurį reikia sutelkti dėmesį, ir malonesni pojūčiai.