Sukimas yra populiarus pratimas, randamas beveik visose profesionaliose sporto salėse ir organizuotuose treniruočių centruose. Tai aerobinis užsiėmimas, kurio metu naudojamas stacionarus dviratis su reguliuojamais įtempimo lygiais, taip pat laiko, ridos ir kalorijų skaitikliais. Spiningo užsiėmimus dažniausiai veda sertifikuoti spiningo instruktoriai asmeniškai arba per vaizdo pamokas. Daugelis treniruoklių mėgsta tokio tipo treniruotes dėl daugybės privalumų. Kai kurie „Spinning“ pranašumai yra svorio kritimas, padidėjęs raumenų tonusas, padidinta kardio ištvermė, sumažinta traumų rizika ir galimybė mankštintis ištisus metus.
Daugelis žmonių pradeda lankyti spiningo programas dėl noro numesti svorio. Vienas iš pagrindinių Spinningo pranašumų yra tai, kad jis greitai sudegina kalorijas, kad padėtų žmogui sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį ir numesti colius (centimetrus) aplink juosmenį. Vidutinė vienos valandos sukimosi klasė gali sudeginti net 500 kalorijų, o tai prilygsta stipresnėms treniruotėms, tokioms kaip bėgimas. Daugelis praktikuojančių specialistų teigia, kad vos po mėnesio reguliarių spiningo treniruočių jų liemuo yra stangresnis, o klubai ir šlaunys yra mažesni.
Kitas spiningo privalumas yra padidėjęs raumenų tonusas. Užsiėmimų metu mokiniai mokomi didinti ir mažinti įtampą viso užsiėmimo metu, taip pat atsistoti ar atsisėsti ant dviračių. Šie veiksmai yra panašūs į važiavimą į kalnus įprastu dviračiu. Be to, daugelis „Spinning“ dviračių turi fiksuotos pavaros smagračius. Tai reiškia, kad studentai negali plaukti; jie turi nuolat pumpuoti pedalus, kol paspaudžiamas stabdys.
Padidėjusi širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermė yra dar vienas iš spiningo privalumų. Užsiėmimas visų pirma yra anaerobinė treniruotė, o tai reiškia, kad ji ima energiją iš žmogaus atsargų, tačiau turi ir keletą aerobinių savybių. Dauguma spiningo instruktorių reikalauja, kad mokiniai treniruotės metu tikrintų ir stebėtų savo širdies ritmą ir kvėpavimą, taip pat paspartintų juos padidinti.
Daug kalorijų deginantys pratimai, tokie kaip bėgimas ar elipsės formos treniruoklis, yra veiksmingi, tačiau jie spaudžia treniruoklio kelius, pėdas ir kulkšnis. Vienas iš pagrindinių spiningo privalumų yra tai, kad tai mažai veikiantis pratimas, kurio rezultatai yra stiprūs. Spininge gali dalyvauti žmonės, sergantys artritu ar susižeidę kelius, kad išlaikytų savo sveikatą ir raumenų tonusą.
Paprastai verpimas atliekamas viduje, o tai reiškia, kad jį galima atlikti bet kuriuo metų laiku, nesvarbu, koks oras lauke. Reguliarus važinėjimas dviračiu praktikuojančius asmenis patiria per didelio karščio, lietaus, vėjo ir dar blogesnio poveikio, bet spiningo – ne. Tai leidžia praktikams reguliariai treniruotis nepriklausomai nuo sezono.