Vitamino C guma yra kramtomas vitaminas, kuris dažnai skiriamas vaikams arba netgi vartojamas suaugusiųjų, kuriems sunku nuryti tabletes. Akivaizdus šio vitamino vartojimo būdo privalumas yra tas, kad nereikia nuryti tabletės, o tai kai kuriems žmonėms gali būti sunku arba neįmanoma. Pagrindinis vitamino C gumos trūkumas yra tas, kad vaikai gali pradėti žiūrėti į vitaminus kaip saldainius, todėl jie gali vartoti per daug vitaminų, o tai gali sukelti vitamino C perdozavimą. Kitas neigiamas dalykas yra tai, kad guminiai vitaminai paprastai parduodami šiek tiek mažesnėse, brangesnėse pakuotėse nei įprasti vitaminai tablečių pavidalu.
Galima rinktis iš įvairių skonių, ypač vaisių ir citrusinių vaisių, vitamino C gumos. Taip jas maloniau ir skaniau kramtyti. Vaikams jie taip pat gali būti įvairių formų, pavyzdžiui, animacinių filmų personažai. Vaikai, kurie yra atsparūs vartoti savo vitaminus, dažnai yra imlesni guminiams vitaminams, nes tai tampa smagiau. Kaip ir bet kurio kito vitamino atveju, nustatyta, kad iš anksto išmatuota vitamino C gumos dozė yra saugi, kai vartojama taip, kaip nurodyta, todėl lengva gauti rekomenduojamą vitamino C paros normą.
Vitamino C gumos trūkumai yra tiesiogiai susiję su teigiamais. Pirma, norint suteikti malonų vaisių skonį ar ryškias spalvas, vitamino C gumos dažnai turi tam tikrą kiekį cukraus ir dažiklių, kurių kai kurie tėvai gali nenorėti duoti savo vaikams. Be to, labai svarbu vitamino C guminį buteliuką visada laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje, nes vaikai gali nesuprasti, kad tai nėra saldainiai, kuriuos reikia valgyti laisvai. Jei vaikai paima buteliuką, jie gali suvalgyti daugybę vitaminų, o tai gali būti pavojinga.
Techniškai vitamino C perdozavimas neįmanomas, nes organizmas nesaugo maistinių medžiagų. Tačiau iš karto vartojant per daug vitamino C, gali atsirasti itin nemalonus šalutinis poveikis, ypač vaikams. Tai apima vėmimą ir viduriavimą, taip pat padažnėjusį šlapinimąsi – visa tai gali sukelti dehidrataciją. Tai labai pavojinga ir gali būti mirtina, todėl svarbu atidžiai stebėti šiuos simptomus ir prireikus suteikti skubią pagalbą. Apskritai, guminiai vitaminai yra geras pasirinkimas vaikams, jei nėra kito pasirinkimo, tačiau būtina juos atidžiai stebėti.