Nors vitaminas D yra būtinas sveikai gyvensenai, per didelis jo kiekis gali sukelti sveikatos problemų. Virškinimo trakto problemos ir aukštas kraujospūdis yra žinomas per didelio vitamino D vartojimo šalutinis poveikis. Sunkesnis šalutinis poveikis yra hiperkalcemija, traukuliai ir kurtumas.
Vitaminas D į organizmą patenka įvairiais būdais, bet dažniausiai per odą veikiant ultravioletiniams saulės spinduliams. Veikiamas tiesioginių saulės spindulių, organizmas pats gali pasigaminti vitamino D, o apie 30 minučių kasdien būnant saulėje gali aprūpinti pakankamą vitamino D kiekį suaugusiam žmogui. Vitamino D taip pat gali gauti kai kurie maisto produktai, tokie kaip riebi žuvis ir grybai, taip pat maistas, praturtintas vitaminu D, įskaitant kai kuriuos pienus ir sūrius. Daugelis žmonių padidina vitamino D suvartojimą vartodami papildus, pavyzdžiui, menkių kepenų aliejaus tabletes ar vitaminus.
Labai sunku, o kai kurie gydytojai teigia, kad beveik neįmanoma patirti vitamino D perdozavimą vien tik saulės spinduliuose ar dietoje. Perdozavimas paprastai įvyksta, kai į dietą pridedama per daug papildų, tokių kaip vitaminai arba menkių kepenų aliejus. Rekomenduojama vitamino D paros dozė suaugusiesiems yra 2,000 tarptautinių vienetų (TV), tačiau kai kurie gydytojai nurodo, kad didesnė vitamino D dozė gali turėti daugiau naudos sveikatai. Nors dėl tikslios dozės diskutuojama, dauguma vitamino D perdozavimo atvejų pasireiškė asmenims, kasdien vartojusiems apie 40,000 XNUMX TV.
Vitamino D perdozavimas gali sukelti virškinimo trakto problemų, tokių kaip pykinimas, vėmimas ar vidurių užkietėjimas. Tie, kurie kenčia nuo perdozavimo, taip pat gali prarasti apetitą. Šios problemos paprastai yra pradiniai perdozavimo požymiai.
Kitas gana dažnas vitamino D perdozavimo simptomas yra aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija. Aukštas kraujospūdis yra susijęs su padidėjusia širdies priepuolio ir insulto rizika, o nuolatinis aukštas kraujospūdis taip pat gali sukelti inkstų nepakankamumą. Kiti retesni per daug vitamino D šalutiniai poveikiai yra traukuliai, aklumas, kurtumas ir padidėjęs cholesterolio kiekis.
Vienas iš pagrindinių vitamino D perdozavimo šalutinių poveikių yra hiperkalcemija, kuri atsiranda, kai per daug vitamino D organizme sukelia per didelę kalcio absorbciją. Hiperkalcemijos simptomai yra dehidratacija, kurią lydi per didelis troškulys, raumenų skausmai ir silpnumas, vidurių užkietėjimas, pykinimas ir vėmimas. Negydoma hiperkalcemija gali sukelti nenormalų širdies ritmą, inkstų akmenų susidarymą ar net inkstų nepakankamumą.