Žinių metodai yra keturi meditacijos būdai. Dvidešimtojo amžiaus antroje pusėje juos išpopuliarino Prem Rawat, savo pasekėjų žinomas kaip Maharaji, tačiau iš tikrųjų metodai yra daug senesni. Rawatas iš pradžių vadino technologijas „Šviesa“, „Muzika“, „Žodis“ ir „Nektaras“, o jo pasekėjai buvo žinomi kaip „premijos“.
Šviesa, pirmoji technika, skirta padėti praktikantui matyti ne fizines, o dieviškąją vidinę akį. Norėdami tai padaryti, uždėkite nykštį ir vidurinįjį pirštą ant akių, o smilių – kaktos viduryje, kur turėtų būti vidinė akis. Vienu metu pirmenybės dažnai labai spaudė akis. Vėliau, po pranešimų apie akių sužalojimus, Maharadži nurodė savo pasekėjams, kad jie turėtų liesti akis, bet jų nestumti.
Antroji technika, muzika, apima ausų užsandarinimą, šiek tiek sukant į jas nykščius ir klausantis tylos. Premėms liepiama atsipalaiduoti ir klausytis, ką girdi. Skirtingai nuo šviesos technikos, kuri sutelkia dėmesį į regėjimo pojūtį, Muzika sutelkia dėmesį į klausos jausmą.
Trečiasis metodas iš pradžių buvo vadinamas Šventuoju vardu arba Šventuoju žodžiu. Ši technika yra labiausiai paplitusi tarp įvairių tradicijų. Tiesiog sutelkiamas dėmesys į kvėpavimą ir kvėpavimo jausmą. Kai kurie instruktoriai sako, kad reikia susikoncentruoti į garso girdėjimą, taigi įsiurbimo metu ir pakabinti arba kumpis, kai leidžia iškvėpti.
Nektaras yra senas ketvirtosios technikos pavadinimas. Jis sutelkia dėmesį į skonį, uždedamas liežuvį ant burnos stogo ir stumdamas atgal, kiek patogu. Originalios Rawat instrukcijos reikalavo, kad liežuvis praeitų per uvulą ir į nosies kanalus. Kai kas spėja, kad tikslas – liežuviu paliesti smegenų kamieną ir taip paragauti žinių.
Nors jų pavadinimai ir populiarumas kilo iš Rawat, Žinių technikos įvairios religinės grupės buvo praktikuojamos nuo viduramžių. Grupės, kurios naudoja šias meditacijas, yra induistai, ypač Sant Mat ir Radhasoami tradicijos, ir jogos praktikai, įskaitant Siddha jogą, Hatha jogą ir šiuolaikinių jogos pratimų grupes. Visi Rawat pasekėjai prisiekia būti paslaptyje prieš mokydamiesi žinių technikos.
Anot Rawat, žinių technikos turėtų būti praktikuojamos nuosekliai, kiekviename etape praleidžiant maždaug tiek pat laiko. Meditacijos seansas tradiciškai trunka mažiausiai vieną valandą, po penkiolika minučių kiekvienai technikai. Instruktoriai nerekomenduoja naudoti laikmačių ar žadintuvų, nes jie gali sutrikdyti proto meditacinę būseną.