Keliai ir kulkšnys yra labai apkrauti ir yra linkę į daugybę traumų ir įtempimų. Tai gali sukelti kelio ir kulkšnies skausmą. Dažniausios kelio ir kulkšnies skausmo priežastys yra genetinės sąlygos, sužalojimai ir per didelis kelio ar kulkšnies apkrovimas arba per didelis krūvis.
Dažniausia kelio skausmo priežastis yra sužalojimas, atsiradęs dėl per didelio krūvio ar perkrovos. Tai apima raumenų įtempimą, tendinitą ir bursitą. Tokie kelio sužalojimai dažnai atsiranda dėl tam tikro kelio naudojimo pasikeitimo, pvz., naujos ir griežtos mankštos, staigaus vaikščiojimo skaičiaus padidėjimo arba didelio sunkių daiktų kėlimo ir nešiojimo. Didelio poveikio aerobika, pavyzdžiui, bėgimas ar šokinėjimas, taip pat gali sukelti stresą kelio sąnaryje ir sukelti nedidelius kelio plyšimus bei patempimus, kurie laikui bėgant pablogės, jei kelias nebus pailsėjęs. Visa tai kelia didelį stresą jūsų keliams ir gali sukelti sąnarių sužalojimus.
Genetinė kelio skausmo priežastis, kuri didėja su amžiumi, yra osteoartritas. Ši artrito forma yra žalos, padarytos, kai kelio kremzlė laikui bėgant nusidėvi, rezultatas. Nors to išvengti negalima, skausmą malšina fizinė terapija ir vaistai nuo skausmo.
Kulkšnies skausmą, kaip ir kelio skausmą, dažniausiai sukelia per didelis sąnarių ar sausgyslių krūvis. Dauguma kulkšnies sužalojimų prasideda nuo nedidelių patempimų, patempimų ar raiščių plyšimų, kurie palaipsniui blogėja, kai kulkšnis ir toliau naudojama, o plyšimas tampa vis didesnis ir didesnis. Patemptos kulkšnys yra pagrindinė čiurnos traumų rūšis, sukelianti skausmą. Patempimai atsiranda, kai čiurnos sąnario raiščiai yra pertempti ir atsiranda nedidelis arba visiškas raiščio plyšimas.
Įtemptas lūžis taip pat yra kulkšnies skausmo šaltinis, taip pat jį sukelia per didelis sąnario naudojimas. Įtempiamasis lūžis yra terminas, vartojamas, kai čiurnos kaule atsiranda nedidelis įtrūkimas; tai atsitinka, kai kaulas patiria didelį stresą, pavyzdžiui, sunkaus bėgimo ar šokinėjimo. Ši trauma dažniausiai įvyksta, kai raumenys yra pavargę ir negali sugerti papildomo kūno smūgio; Vietoj to, įtampa nukreipiama į kaulą ir sukelia nedidelį įtrūkimą, kuris laikui bėgant gali pablogėti.
Kelių ir kulkšnių skausmai dažniausiai gydomi poilsiu, kaitaliojančia karšto ir šalčio terapija, vaistais nuo skausmo ir, jei visa kita nepadeda, operacija. Kelių ir kulkšnių skausmo galima išvengti, jei pradedate lėtai, kai pradedate naują, įtemptą veiklą. Taip pat venkite stipraus ar nuolatinio streso sąnariams. Treniruotės metu apšilkite palaipsniui, palaipsniui didindami sąnarių apkrovą, o po to leiskite pakankamai ir tinkamai pailsėti. Tai leis bet kokioms mažoms ašaroms išgyti, kol jos nepablogės, ir neleis atsirasti daugeliui kelių ir kulkšnių skausmų.