Yra daug galimų nemigos priežasčių. Nuo paprastų, pavyzdžiui, kaimyno lojantis šuo, iki subtilesnių, tokių kaip per daug šviesos ar netvarkingas miegamasis. Nemigos priežastys taip pat gali būti sveikų įpročių, tokių kaip vandens gėrimas ir mankšta, trūkumas. Tinkamu laiku atlikus net šiuos sveikus veiksmus gali pritrūkti miego. Jei jums sunku užmigti, pažvelkite į kai kurias dažniausiai pasitaikančias nemigos priežastis ir kaip su jomis kovoti.
Viena dažniausių, tačiau dažnai ignoruojamų nemigos priežasčių yra netvarka. Nesvarbu, ar esate Feng Shui pasekėjas, ar ne, tiesa ta, kad protui sunku įveikti jus supančius sutrikimus. Valydami ir tvarkydami savo miegamąjį paverskite miegui palankia aplinka. Ženkite toliau ir papuoškite iš naujo naudodami pastelines spalvas, nuotaikos žaibą ir švelnius audinius – visa tai padeda nuraminti mintis.
Stresas yra dar viena dažniausių nemigos priežasčių. Kai atsiguli į lovą ir viskas aplink nurimsta, tavo mintys pradeda suktis. Jei streso šaltinis yra rytoj, pabandykite vesti žurnalą ar darbų sąrašą, kad neužmirštumėte. Jei yra kažkas, kas jums kėlė nerimą, pašalinkite savo mintis nuo įtampos medituodami arba atlikdami gilaus kvėpavimo pratimus.
Kai kurie sveiki įpročiai taip pat gali tapti nemigos priežastimis. Geras pavyzdys yra mankšta, nes ji iš tikrųjų gali jus pažadinti, jei tai daroma per arti prieš miegą. Tas pats pasakytina apie geriamąjį vandenį; padarykite tai per vėlai vakare ir visą naktį prabusite naudotis vonios kambariu. Pabudus gali būti sunkiau užmigti.
Kitos dažnos nemigos priežastys: miegamojo naudojimas darbo tikslais, aštrus maistas ir rėmuo, per šviesus miegamasis, ėjimas miegoti alkanas, tam tikri receptiniai vaistai, alkoholis ir rūkymas. Taip pat gali būti kalta nepatogi lova. Jei jūsų čiužinys per senas, lova per maža arba kenčiate nuo kaklo skausmo dėl nekokybiškos pagalvės, apsvarstykite galimybę jas pakeisti, kad galėtumėte gerai išsimiegoti.