Rankų raumenų skausmą dažniausiai sukelia sužalojimas, pvz., raumenų patempimas, raumenų plyšimai ar plyšimai ir tiesioginė raumenų trauma. Kitos dažnos rankos raumenų skausmo priežastys yra per didelis raumenų krūvis ir netgi raumenų nepakankamumas. Kai kuriais atvejais skausmą, kuris gali atrodyti kaip rankos raumenų skausmas, iš tikrųjų gali sukelti kažkas visiškai kito, pavyzdžiui, sausgyslių skausmas, raiščių skausmas ir net nervų skausmas. Apsilankymas pas gydytoją gali būti skirtas tam, kad būtų nustatyta tinkama diagnozė, ypač jei skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas arba laikui bėgant skausmas stiprėja.
Raumenų įtempimas yra bene dažniausia rankų raumenų skausmo priežastis. Toks sužalojimas įvyksta, kai rankos raumenys prisiima naštą, kuriai jie nėra pasirengę, arba raumenys yra susisukę ne pagal galimybes. Rezultatas yra mažyčių skaidulų, sudarančių raumenis, plyšimas, dėl kurio atsiranda skausmas, skausmas ar jautrumas. Nedideli raumenų patempimai gali būti gydomi taikant RICE gydymą – poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą – ir yra laikomi gana nedideliu sužalojimu, dėl kurio nukentėjusiajam nebūtinai reikia nutraukti bet kokią fizinę veiklą. Tačiau sunkesni įtempimai gali būti skausmingesni ir turi būti gydomi atsargiai, kad nepablogėtų sužalojimas. Jei skausmas yra stiprus, pacientas turi nutraukti bet kokią fizinę veiklą ir pabandyti gydyti sužalojimą RICE gydymu.
Raumenų plyšimas įvyksta, kai raumuo visiškai atsiskiria nuo sausgyslių, jungiančių jį su kaulu, arba nuo savęs. Tai skausminga trauma, kuri bus akivaizdi, nes ne tik skausmas bus stiprus, bet ir rankos išvaizda pasikeis; raumuo kartais gali susikaupti viename jo ilgio gale, todėl gali greitai atsirasti mėlynių ir patinti. Tai laikoma rimta trauma ir kiekvienas, patyręs tokią traumą, turėtų nedelsdamas kreiptis į gydytoją. Gali prireikti operacijos, kad būtų atkurtas plyšęs raumenys.
Dažnesnės rankų raumenų skausmo priežastys yra raumenų perteklius ir nepakankamas išnaudojimas. Labai aktyvūs žmonės patirs skausmą ar jautrumą, kai raumenys buvo per daug apkrauti; tai dažnai pasitaiko užsiimant ilga sportine veikla arba kai bandoma auginti raumenis. Toks rankos raumenų skausmas dažnai praeina per dieną ar dvi, o poilsis ir tempimas paprastai pagreitina atsigavimo procesą. Nepakankamas raumenų naudojimas taip pat gali sukelti skausmą, nes silpnesni raumenys greičiau pavargs, o pavargę raumenys labiau įsitemps, todėl atsiranda skausmas ar diskomfortas.