Rytinį nugaros skausmą dažniausiai sukelia prastas miegas, ypač jei skausmas linkęs išnykti dienai įsibėgėjus. Blogas miegas, sukeliantis nugaros skausmą ryte, gali būti dėl nepatogaus čiužinio ar pagalvės. Taip pat gali nutikti, kai žmogus visą naktį miegojo nepatogioje, nepatogioje padėtyje. Kitas dalykas, galintis prisidėti prie rytinio nugaros skausmo, yra bloga laikysena tiek visą dieną, tiek miego metu. Artritas arba suspaustas nervas taip pat gali sukelti rytinį nugaros skausmą.
Jei žmogus įtaria, kad jo nugaros skausmai yra susiję su jo miegu, jis dažniausiai gali išspręsti problemą bandydamas pagerinti savo miego situaciją. Dėl išsiskleidusios pagalvės žmogus gali miegoti pakreipęs galvą nepatogiu kampu kūnui. Be to, susidėvėjęs čiužinys, ant kurio nemalonu gulėti, niekaip nepaguodžia pavargusių raumenų, kuriems reikia poilsio. Pagalvių ir čiužinių keitimas gali išspręsti rytinio nugaros skausmo problemas. Jei taip nėra, nugaros skausmas greičiausiai yra susijęs su kažkuo kitu.
Žmonės, kurių laikysena yra bloga, dažniau patiria nugaros skausmus ryte nei tie, kurie stovi ir sėdi tiesiai. Žmogus, kuris kiekvieną dieną sąmoningai stengiasi pagerinti savo laikyseną, gali pabusti ryte su mažesniu skausmu. Taip pat tikriausiai gera mintis, kad žmogus treniruotųsi gera miego laikysena. Daugeliu atvejų miegas ant skrandžio sukelia daugiau nugaros skausmo nei miegas ant nugaros ar šono. Padėčių keitimas per naktį taip pat gali būti naudingas, nes tai palaiko nuolatinį spaudimą tam tikroms kūno dalims.
Artritas yra dažnas rytinio nugaros skausmo kaltininkas. Daugelis žmonių pradeda turėti problemų dėl artrito sulaukę 30-ies ar 40-ies metų pradžios, o simptomai dažnai būna patys blogiausi ryte. Artritas paprastai pagerėja dienai bėgant, o žmogus atsikelia ir pradeda judėti. Kita galima rytinio nugaros skausmo priežastis – suspausti nervai. Tai gali nutikti naktį tiesiog per ilgai miegant netinkamoje padėtyje. Vienintelis būdas teisingai diagnozuoti artritą arba suspaustą nervą yra kreiptis į gydytoją, o žmogus, turintis lėtinių rytinių nugaros problemų, turėtų kuo greičiau jį pamatyti, kad įsitikintų, jog skausmo nesukelia rimtesnė problema.