Čiurnos patempimas atsiranda, kai suplyšta subtilūs čiurnos sąnarį supantys audiniai. Dažniausiai tai atsitinka netyčia pasukus kulkšnį. Natūralios čiurnos patempimų gydymo priemonės yra gana populiarios ir paprastai yra veiksmingos, nors visus klausimus ar rūpesčius reikėtų aptarti su gydytoju. Kai kurios iš dažniausiai pasitaikančių gydymo būdų, kaip patempti kulkšnį, yra poilsis, ledo terapijos naudojimas ir švelni mankšta. Kiekvienam pacientui gali prireikti eksperimentuoti su įvairiomis gydymo galimybėmis, kad būtų galima pasirinkti geriausią gydymo būdą, kaip gydyti kulkšnies patempimą bet kurioje individualioje situacijoje.
Poilsis yra viena iš svarbiausių vaistų nuo čiurnos patempimo. Pirmąsias kelias dienas po traumos pažeistą pėdą reikia naudoti kuo mažiau. Kulkšnies poilsis gali sumažinti skausmą ir užkirsti kelią tolesniam pažeidimui. Jei reikia judėti, gali padėti įtvaras arba įtvaras, kad kulkšnis būtų kuo nejudesnė. Pagalbiniai įtaisai, tokie kaip ramentai, taip pat gali būti naudingi.
Kartu su kulkšnies pakėlimu, pakėlimas yra dar viena iš geriausių būdų, kaip gydyti čiurnos patempimą. Kol kulkšnis ilsisi, pažeista pėda turi būti pakelta aukščiau širdies lygio. Ypač naudinga pakelti pėdą naktį, kai miega. Šis pakilimas padeda sumažinti patinimą ir pagerinti kraujotaką. Pėda neturėtų būti pakelta taip aukštai, kad tai padidintų diskomfortą.
Kitas vienas iš populiaresnių gydymo būdų, kaip patempti kulkšnį, yra ledo naudojimas ant pažeistos kulkšnies. Ledo paketą galima tepti maždaug 15 minučių ir kartoti kelis kartus per dieną. Tai dažnai gali sumažinti patinimą ir taip sumažinti diskomfortą, susijusį su patempimu. Reikia būti atsargiems, nes ledo naudojimas ilgiau nei 15 ar 20 minučių vienu metu gali pažeisti odą.
Kompresija yra bene labiausiai prieštaringa priemonė, sukėlusi patempusią kulkšnį. Vieni gydytojai rekomenduoja čiurną stabilizuoti tvarsčiu, kiti mano, kad nenaudojant kompresijos sutrumpėja gijimo laikas. Jei naudojamas suspaudimas, tvarstis turi būti prigludęs, bet ne sandarus.
Švelnūs tempimo pratimai gali būti naudojami kaip gynimo priemonės patempusios kulkšnies po to, kai kulkšnis turi pradėti gydytis kelias dienas. Dažniausiai geriausi yra paprasti judesių diapazono pratimai, o čiurnos nereikėtų dėti svorio, kol tai daryti nebebus nepatogu. Jei kyla klausimų, kada saugu pradėti šiuos pratimus, reikia pasitarti su gydytoju arba kineziterapeutu.