Natūralios priemonės nuo podagros daugiausia dėmesio skiria dietai ir gyvenimo būdo veiksniams, kurie padeda koreguoti šlapimo rūgšties pertekliaus poveikį sistemoje. Dietos pakeitimas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį ir palengvinti podagros simptomus. Reikėtų vengti mėsos ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu purinų, kurie suskaidomi į šlapimo rūgštį; vyšnios, kiti tamsūs vaisiai ir kai kurie papildomi maisto produktai bei papildai gali būti naudingi. Atsipalaidavimas ir tam tikri vaistažolių papildai taip pat gali palengvinti simptomus.
Podagros priežastys beveik visada yra susijusios su šlapimo rūgšties metabolizmo ir išskyrimo sutrikimais. Kai kuriuose maisto produktuose yra daug purinų; organizmas jas skaido į tirpią šlapimo rūgšties formą, kurią paprastai lengva pašalinti. Žmonėms, sergantiems podagra, dažnai trūksta atitinkamo specifinio virškinimo fermento kiekio, kuris palaiko šlapimo rūgštį tirpioje formoje, kad ją būtų galima pašalinti. Kai šlapimo rūgštis yra netirpi, ji kaupiasi organizme ir kristalizuojasi sąnariuose, ypač didžiajame kojos piršte. Kristalai yra ilgi ir panašūs į adatą, sukelia skausmą, patinimą ir paraudimą.
Viena iš geriausių natūralių podagros priemonių yra tinkamas maistas. Kadangi jie padidina šlapimo rūgšties kiekį organizme, kaip aprašyta aukščiau, maistas, kuriame gausu purinų, gali pabloginti šią būklę, todėl jų reikėtų vengti. Be mėsos, šios kategorijos maisto produktai apima sardines ir ančiuvius, grybus, šparagus ir žemės riešutus. Taip pat manoma, kad gausūs desertai, alkoholis ir mėsos padažai pablogina podagra. Visi šie maisto produktai turėtų būti pašalinti iš dietos.
Vyšnios ir vyšnių sultys dažnai rekomenduojamos kaip natūralios podagros priemonės. Kiti tamsūs vaisiai, įskaitant avietes ir mėlynes, taip pat gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme ir yra rekomenduojami kaip namų gynimo priemonės. Taip pat rekomenduojamas maistas, pavyzdžiui, ryžiai, žalios daržovės, kukurūzai, jogurtas ir sūris. Žmonėms, sergantiems podagra, patariama gerti daug gryno vandens ir gauti pakankamai vitamino C. Vanduo padeda inkstams pašalinti šlapimo rūgštį iš organizmo.
Sergant podagra, kai kurie natūralių vaistų nuo podagros šalininkai rekomenduoja savaitę ar ilgiau laikytis griežtos dietos, kurią sudaro tik žali vaisiai ir daržovės, papildyti kai kuriais nesmulkintais grūdais. Podagra gali būti gana skausminga, nes adatos formos kristalai prasiskverbia į audinius. Kūne mažėjant šlapimo rūgšties kiekiui, skausmas palaipsniui mažėja. Norint greičiau numalšinti skausmą, siūlomi kajeno pipirai. Jis gali būti naudojamas lokaliai skausmui malšinti arba kapsulėmis.
Kitos natūralios podagros priemonės yra atsipalaidavimo metodai, padedantys sumažinti skausmą, ir žolelių, mažinančių sąnarių uždegimą, vartojimas. Gilus kvėpavimas ir meditacija gali būti naudojami siekiant sumažinti skausmą podagros priepuolių metu. Vaistažolės, padedančios sumažinti uždegimą ir skausmą, yra ciberžolė ir salierų sėklų ekstraktas. Kitos priešuždegiminės žolelės yra alijošius, liucerna, mėlynės ir kačių nagai.
Inkstai yra atsakingi už šlapimo rūgšties pašalinimą iš kraujo. Nustatyta, kad specifinės žolelės palaiko inkstus, nes jos filtruoja kraują. Manoma, kad varnalėšos padeda inkstams išskirti šlapimo rūgšties perteklių. Kitos vaistažolės, palaikančios inkstus ir valončios kraują, yra salierų sėklų ir petražolių sėklų ekstraktai bei kiaulpienės šaknis.