Geriausios priemonės nuo patinusios kulkšnies yra leisti sąnariui užgyti, kartu mažinant patinimą ir kontroliuojant skausmą. Gali prireikti kelių mėnesių, kol ištinusi kulkšnis visiškai išgydys, kad galėtų išlaikyti normalų svorį. Ledas ir pėdos pakėlimas paprastai sumažina patempusių kulkšnių patinimą. Gydytojai reguliariai pataria duoti laiko sausgyslėms natūraliai sugyti, nes tai yra viena iš geriausių vaistų nuo patinusių kulkšnių.
Kai kuriems pacientams gali prireikti ramentų, kad būtų apribotas pažeistos kulkšnies svoris. Elastinis tvarstis taip pat gali palaikyti sąnarį, o kūnas taiso plyšusius audinius ir raiščius. Vaistai nuo uždegimo ir skausmo yra vaistai nuo patinusių kulkšnių, dėl kurių gijimo procesas tampa pakeliamas.
Ko gero, geriausios patinusios kulkšnies priemonės yra skirtos prevencijai, kad būtų išvengta traumų. Geri vaikščiojimo batai, ypač ant nelygaus paviršiaus, gali neleisti pasukti kulkšnies. Sportuojantiems tinkami sportui tinkami batai gali užkirsti kelią čiurnos sąnario sužalojimui. Žmogus, kuris yra fiziškai pasirengęs ir valgo sveiką mitybą, turės stipresnius kaulus ir raumenis, todėl bus mažesnė tikimybė susižaloti dėl nedidelio klaidos.
Kulkšnies patempimai paprastai būna blogesni praėjus dienai ar dviem po nelaimingo atsitikimo. Mėlynės gali atsirasti iš karto arba atsirasti per kelias valandas ar dienas. Po kelių dienų po oda esantis kraujas gali išsisklaidyti iki kojų pirštų ar pėdos kraštų, o kulkšnis gali būti raudonas ir įkaitęs liečiant – tai yra uždegimo požymis. Patinimą sukelia aplink pažeistą sąnarį besikaupiantis skystis, o gravitacija prisideda prie patinusių audinių kiekio.
Kai kurios patinusios kulkšnies gynimo priemonės susideda iš aliejaus arba maisto produktų, dažniausiai randamų virtuvėje. Viena namų priemonė siūlo kulkšnį apvynioti blanširuotais kopūstų lapais, o kita kaip kompresą rekomenduoja smulkiai pjaustytus svogūnus. Kitose dviejose patinusios kulkšnies gynimo priemonėse naudojami kokosų ir česnakų aliejaus arba saulėgrąžų ir kamparo aliejaus mišiniai, siekiant sumažinti mėlynes ir skausmą.
Patempusi kulkšnis gali išlikti silpna daugelį metų ir būti jautri būsimoms traumoms. Kai kurie žmonės mano, kad sportuojant ar bėgiojant nešiojamas elastinis tvarstis suteikia kulkšnies papildomą atramą, kuri padeda išlaikyti pėdą stabilią. Kojų pratimai, siekiant pagerinti raumenų tonusą, taip pat gali padėti sustiprinti kulkšnį.