Nosies užgulimas atsiranda dėl daugelio priežasčių, įskaitant peršalimą, gripą, sinusų infekciją ar alergijas. Nosies ertmių ir sinusų gleivinė paburksta, sulaiko gleives ir neleidžia joms nutekėti, o tai sukelia tvankumų, užsikimšimo jausmą. Yra daug būdų, kaip atsikratyti spūsties, kad palengvintų tiesioginius simptomus ir išvengtų jų pasikartojimo.
Sausas oras gali sukelti arba pabloginti spūstis, todėl viena iš spūsties priemonių yra pridėti drėkintuvą arba garintuvą į namus ar miegamąjį. Yra drėkintuvai, galintys gaminti vėsius arba šiltus garus; Specialistai paprastai rekomenduoja vengti drėkintuvų, skleidžiančių šiltus garus vaiko kambariui, nes jį per lengva nuversti ir nusideginti. Susidarę garai gali sudrėkinti orą ir nosies takus bei padėti sumažinti užgulimą. Be to, kai kurie leidžia pridėti mentolio tepalų, kurie taip pat gali būti veiksmingos priemonės nuo perkrovos. Jei nėra galimybės naudoti drėkintuvo, panašų efektą gali turėti ir karštas dušas ar karšta vonia bei kvėpavimas garais.
Kitos priemonės nuo užsikimšimo taip pat yra nosies kanalų drėkinimas. Druskos tirpalų nosies purškalai gali būti naudojami tiek dažnai, kiek reikia, nes juose nėra priklausomybę sukeliančių ingredientų. Be to, daugeliui žmonių palengvėja neti puodas, kuris yra mažas puodas, pripildytas šilto sūraus vandens. Puodo snapelis įkišamas į vieną šnervę, o vanduo teka į tą šnervę, o iš kitos. „Neti puodai“ yra ne tik puiki priemonė nuo spūsties, bet ir gali padėti dažnai kenčiantiems nuo sinusų infekcijų išvengti infekcijos, kai jie naudojami reguliariai.
Aštrus maistas taip pat gali būti vaistas nuo perkrovos. Vištienos sriuba su pipirais arba bet koks maistas, į kurį pridėta svogūnų, česnakų ar čili pipirų, gali padėti sumažinti spūstis. Nepamirškite išlaikyti hidratacijos ir gerti pakankamai vandens bei karštos arbatos. Arbatos garai taip pat gali padėti nuo spūsties. Šilti kompresai, dedami ant skruostų ir kaktos, taip pat gali paskatinti sinusų nutekėjimą.
Kiti vaistai nuo perkrovos vyksta miegant. Nepamirškite pakelti galvos, kad nutekėtų sinusai, ir palikite veikti drėkintuvą. Kad išvengtumėte ligos prieš jai prasidedant, stenkitės kasnakt miegoti nuo šešių iki aštuonių valandų, reguliariai mankštintis ir valgyti sveiką, subalansuotą mitybą. Kai kurie žmonės mano, kad greitas pasivaikščiojimas lauke taip pat gali padėti pašalinti spūstis.