Kai kurie, patyrę ir patempimą, ir kaulų lūžį, mano, kad patempimas yra skausmingesnė ir ilgiau trunkanti būklė. Kulkšnies pasukimas, kelių perlenkimas arba pernelyg ištemptos alkūnės ir riešai dažnai gali sukelti varginantį patempimą. Laimei, yra daugybė namų gynimo priemonių, kurios gali padėti pašalinti sužalojimą ir su juo susijusį skausmą bei patinimą. Tik gydytojas gali tinkamai diagnozuoti lūžusį kaulą, todėl įtarus lūžį niekada neturėtumėte pakeisti profesionalios apžiūros namų gynimo priemonėmis.
Daugelis kenčiančių nuo patempimo iš karto gauna naudos užtepę ledu. Ledo kubeliai, dedami į plastikinius laikymo maišelius, gali suteikti palengvėjimą kartu su pakuotėmis, suformuotomis iš drėgnų rankšluosčių ir ledo. Jei ledo nėra, taip pat galima naudoti šaldytą daržovių pakuotę arba mėlyną cheminį šaldymo maišelį, naudojamą aušintuvams. Siekiant maksimalaus efektyvumo, ledas turi būti laikomas ant vietos keletą minučių, todėl tam tikras elastinis tvarsliava ar juosta gali padėti jį pritvirtinti. Ledas padeda sumažinti patinimą ir taip pat sumažina papildomo raumenų įtempimo tikimybę.
Tiems, kurie pirmenybę teikia karščiui, o ne ledui, viena populiari namų gynimo priemonė yra karštas mirkymas su Epsom druskomis. Epsom druskų galima įsigyti daugumoje vaistinių ar universalinių parduotuvių. Norėdami paruošti karštą mirkymo vonią, peržiūrėkite nurodymus, esančius Epsom druskos talpyklos šone. Paprastai puodelis Epsom druskų įpilamas į galoną vandens, o pažeistas sąnarys atsargiai nuleidžiamas į vonią. Vanduo turi būti karštas, bet ne nepakenčiamai. Leiskite pacientui keletą minučių pamirkyti pažeistą sąnarį, tada atsargiai išdžiovinkite vietą ir paruoškite tvarstį.
Patempimas turi būti imobilizuotas kelias dienas, kol pacientas galės saugiai apkrauti sąnarį. Norėdami tai pasiekti namuose, naudokite elastinius audinio tvarsčius, kad aplink sužalojimą suformuotumėte minkštą gipsą. Daugelis pirmosios pagalbos ekspertų siūlo apsivynioti keliais centimetrais žemiau sužalojimo ir vengti per daug priveržti. Pacientas turi turėti galimybę labai šiek tiek pajudinti pažeistą sąnarį, o kraujotaka aplink tvarstį turėtų atrodyti normali. Taip pat namuose galima įsigyti specialių breketų, skirtų čiurnos, riešo, kelių ar kulkšnies patempimams.
Kai kurie sergantieji mano, kad gydomieji sporto kremai gali padėti sumažinti skausmą ir patinimą. Kai kurie produktai yra sukurti taip, kad suteiktų šilumą cheminės reakcijos metu su oda. Stiprūs nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai taip pat gali padėti sumažinti raumenų skausmą.
Kai kurios aukos gali pradėti priaugti svorio po kelių dienų, tačiau kitoms gali prireikti kelių savaičių pasveikti. Jei sužalojimas iš tiesų yra patempimas, niekada nebandykite priverstinai pasveikti. Vietoj to, pakoreguokite savo dienos tvarkaraštį, kad galėtumėte naudoti ramentus arba ilgesnį poilsio laiką.