Ne visi ieško medicininės ar farmacinės pagalbos, kai jį įveikia nuotaikos sutrikimas. Pasirinkimas yra individualus, o kai kurie asmenys, prieš apsilankydami pas gydytoją, naudojasi natūraliomis nuotaikos sutrikimų gydymo priemonėmis. Keletas natūralių vaistų įrodo veiksmingumą klinikiniuose tyrimuose. Šios priemonės paprastai yra saugios, tačiau jei būklė progresuoja arba pablogėja, reikia kreiptis pagalbos į tradicinės medicinos bendruomenę.
Depresija yra dažnas skundas, ir daugelis žmonių siekia nuvyti bliuzą jonažolėmis. Klinikiniai tyrimai rodo, kad jonažolė yra veiksmingesnė už placebą. Jis turi būti vartojamas nuo keturių iki šešių savaičių, kol palengvėja. Jo neturėtų nuryti nėščios moterys, moterys, vartojančios geriamuosius kontraceptikus, vaikai arba tie, kurie vartoja vaistus nuo ŽIV ar AIDS. Žmonės, sergantys bipoliniu sutrikimu arba kepenų ar inkstų liga, turėtų vengti šio junginio.
Viena iš paprasčiausių natūralių vaistų nuo nuotaikos sutrikimų yra mitybos pakeitimas. Per daug kofeino, alkoholio ar cukraus gali sukelti nerimą ir nuotaikos svyravimus. Pupelėse, riešutuose, sveikuose grūduose ir žaliose daržovėse yra magnio. Atrodo, kad šis mineralas padidina serotonino kiekį smegenyse ir kartais gali padėti sumažinti stresą
Maisto produktai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, yra dar viena natūrali priemonė nuo nuotaikos sutrikimų. Omega-3 yra žuvų taukai, kurių daugiausiai yra sardinėse, lašišoje ir ančiuviuose. Daugelis žmonių renkasi maisto papildus, o ne žuvį, nes baiminasi apsinuodijimo gyvsidabriu. Žmonės, kurie vartoja kraują skystinančius vaistus, neturėtų vartoti omega-3 žuvų taukų.
Folio rūgšties yra žaliose, lapinėse daržovėse, vaisiuose, pupelėse ir kai kuriuose grūduose. Rūgštis yra B grupės vitaminas, o trūkumas yra depresijos veiksnys. Be to, Harvardo universiteto mokslininkai nustatė, kad medicininiai antidepresantai dažnai yra neveiksmingi žmonėms, kurių folio rūgšties kiekis yra mažas. Aspirino ar geriamųjų kontraceptikų vartojimas gali sukelti vitamino B ir folio rūgšties trūkumą.
Atrodo, kad kai kurie natūralūs vaistai nuo nuotaikos sutrikimų patvirtina liaudies posakius. Vienas obuolys per dieną gali apsaugoti nuo depresijos. Obuoliuose yra vitamino B, fosforo ir kalio. Manoma, kad jie veiksmingiausi kovojant su depresija, vartojami su pienu ir medumi.
Kitos natūralios priemonės nuo nuotaikos sutrikimų yra anakardžių riešutai, šparagai ir rožių žiedlapių antpilas. Visuose juose yra vitamino B, kuris, atrodo, yra įprastas daugelyje priemonių, kovojant su nuotaikos sutrikimais. Tinkama mityba gali būti ne visas atsakymas kovojant su nuotaikos sutrikimais, tačiau atrodo, kad ji atlieka svarbų vaidmenį.