Meditacija yra senovinė praktika, kuri iš tikrųjų apima daugybę skirtingų disciplinų, pradedant sklandžiais Tai Chi judesiais ir baigiant nejudančiomis dzenbudizmo pozomis. Priklausomai nuo atliekamos meditacijos tipo ir dalyvio įgūdžių lygio, yra šimtai galimų meditacijos pozicijų. Tačiau labiausiai paplitusios yra lotosas, puslotosas, kėdės padėtis ir klūpėjimo padėtis.
Lotoso poza yra viena populiariausių meditacijos pozų. Tai atliekama pakeliant kiekvieną koją, pradedant nuo dešinės, į sukryžiuotą koją, pėdą remiant į priešingą šlaunį. Pėdos padas turi būti nukreiptas į viršų, o rankos turi būti nukreiptos į viršų ant kelių, nykščiu ir rodomuoju pirštu suformuojant apskritimą. Teigiama, kad ši padėtis stimuliuoja stuburą ir palengvina skausmą, susijusį su suspaustu sėdmeniniu nervu. Gali prireikti šiek tiek pasitreniruoti, kad taptumėte pakankamai lankstūs, kad atliktų lotoso padėtį, o tiems, kurie turi sunkumų, gali geriau pasisekti su puslotosu.
Kaip ir lotoso poza, pusiau lotoso meditacijos padėtis atliekama sulenkiant kojas į vidų į pusiau sukryžiuotų kojų padėtį. Tačiau skirtingai nei lotoso poza, tik viena koja remiasi į priešingą šlaunį. Kita pėda pakišama taip, kad kulnas remtųsi po šlaunimis priešingoje kūno pusėje. Rankos turi būti dedamos į tą pačią padėtį, kaip ir lotoso pozoje. Tie, kurie patyrę kelio ar kulkšnies traumą, neturėtų atlikti lotoso ir pusiau lotoso meditacijos pozų, prieš tai nepasitarę su gydytoju.
Kėdės padėtis gali būti lengvesnė tiems, kurie negali atlikti lotoso ar pusiau lotoso meditacijos pozicijų dėl traumų ar lankstumo stokos. Tai atliekama sėdint ant tiesios atlošo kėdės kojomis ant grindų. Rankos laikomos lengvai suglaustos padėtyje prie pilvo, delnais į viršų, o nykščiais suformuojant ovalą. Norint sėkmingai atlikti šią pozą, svarbu išlaikyti viršutinę nugaros dalį tiesiai, o apatinę nugaros dalį šiek tiek išlenkti, kad nebūtų spaudžiamas stuburo pagrindas.
Klūpimo, arba konfiskavimo, padėtis apima atsiklaupimą, kai sėdmenys remiasi į pėdas arba ant susukto rankšluosčio ar pagalvės, uždėto ant kulkšnių. Jei klūpote ant kieto paviršiaus, po keliais geriausia pasidėti pagalvėlę, kad palaikytumėte ir apsaugotumėte. Kaip ir kitose meditacijos padėtyse, vienas iš svarbiausių aspektų yra išlaikyti viršutinę nugaros dalį tiesiai, leidžiant apatinei nugaros daliai laikytis natūralios kreivės.
Tie, kurie turi sveikatos sutrikimų, ypač turinčių įtakos raumenų ir kaulų sistemai arba kraujotakos sistemai, prieš imdamiesi daugumos meditacijos pozicijų, turėtų pasitarti su gydytoju. Tiems, kurie nesijaučia patogiai atlikdami kurią nors iš populiaresnių meditacijos pozicijų arba negali jų atlikti dėl traumų, kitas pasirinkimas yra gulėti ant nugaros. Meditacija yra labai pritaikoma, asmeniška veikla, o pagrindinis raktas yra rasti pozą, kuri skatina atsipalaidavimą, net jei ta poza nėra laikoma viena iš tradicinių meditacijos pozicijų.