Visame pasaulyje mokoma ir praktikuojama daugybė tai chi formų, įskaitant chen tai chi, kung fu tai chi ir yang stiliaus tai chi. Tai chi, kilęs iš Kinijos prieš tūkstančius metų, yra judesių ar pozų praktika, skirta fizinei jėgai, lankstumui, protiniam sąmoningumui ir dvasinei sveikatai stiprinti. Su teisingu tai chi instruktoriumi ir praktika buvo užfiksuota atvejų, kai žmonės naudojo šį senovinį meną, kad atsigautų po sunkių sužalojimų ir ligų bei atgautų savo buvusią gerą sveikatą. Neretai tie, kurie pradeda tai chi, eksperimentuoja su kai kuriomis skirtingomis formomis prieš pasirinkdami mėgstamą ar specialią praktiką.
Viena iš labiausiai žinomų ir seniausių tai chi formų yra chen tai chi. Šioje praktikoje daugiausia dėmesio skiriama šuoliams, spyriams ir žemesnėms pozicijoms, skirtoms praktikuojančiam asmeniui sudominti ir atverti kūną, protą ir dvasią. Šio tipo tai chi mokiniai taip pat mokomi šilko vyniojimo meno kartu su kitomis pozomis, kad būtų sukurta vientisa, sklandi praktika. Iš pradžių chen tai chi mokiniai pradeda mokytis 88 pagrindinių pozų, o labiau pažengę studentai ir meistrai į savo įprastą praktiką įtraukia daugiau nei 108 judesius. Kiekvienas mokinys dirba savo individualiu tempu ir kiekviename lygyje yra atidžiai vadovaujamas savo tai chi mokytojo.
Ypač Vakarų pasaulyje kung fu tai chi yra labai populiarus ir laikomas viena iš efektyviausių kovos menų tai chi formų. Šis tai chi tipas iš tikrųjų sukurtas kaip gynybinė kovos meno forma ir yra skirta tik savisaugai, jei užpuolama. Tipiški lėti ir tekantys kung fu tai chi judesiai atliekami greičiau, kad būtų užkirstas kelias smūgiams ir spyriams akistatos metu. Kaip ir kitos tai chi formos, kung fu tai chi yra sudarytas iš daugybės pozų, kurias kruopščiai moko patyrę, aukštos kvalifikacijos instruktoriai.
Kitas tai chi tipas, žinomas kaip yang stiliaus tai chi, yra labai populiarus pradedantiesiems, taip pat tiems, kurie kenčia nuo bet kokių fizinių apribojimų. Sukurtas XX a. XX a., yang stiliaus tai chi užima standartines chen tai chi pozas ir jas supaprastina, kad tilptų mažiau pažengę mokiniai. Mokiniai yra vedami per keletą pozų, siekiant didesnio kūno stabilumo ir stiprumo, taip pat geresnės disciplinos ir proto budrumo, panašiai kaip ir kitose tai chi formose.