Kortizolis yra hormonas, kurį smegenys išskiria stresinėje situacijoje ir padeda skatinti kovok arba bėk reakciją. Deja, kortizolis taip pat skatina kūno ląsteles kaupti daugiau riebalų, ypač vidurinėje dalyje, ir dažnai taip pat padidina alkį. Ryšys tarp pilvo riebalų ir kortizolio yra tas, kad stresas padidina kortizolio gamybą, todėl padidėja pilvo riebalų kiekis; papildomų riebalų kaupimas vidurinėje dalyje taip pat buvo susijęs su padidėjusia širdies ligų ir vėžio rizika.
Ryšys tarp pilvo riebalų ir kortizolio yra gerai žinomas. Deja, jį palaužti gali būti sunku, nes daugelis žmonių patiria užsitęsusį stresą dėl nemalonios darbo aplinkos ar namų gyvenimo. Dėl to kortizolis nuolat užlieja smegenis, todėl gali būti sunkiau užmigti naktį, taip pat gali pakisti nuotaika, atsirasti nerimas ar depresija ir padidėti papildomo svorio padidėjimo tikimybė. Daugelis žmonių mano, kad dėl pilvo riebalų ir kortizolio ryšio beveik neįmanoma numesti papildomo svorio vidurinėje dalyje, nesvarbu, kiek jie atlieka aerobinius pratimus ar tikslinius pilvo pratimus.
Norint nutraukti neigiamą ryšį tarp pilvo riebalų ir kortizolio, reikės sumažinti stresą savo gyvenime, taip pat keisti mitybą. Tai gali reikšti, kad, jei įmanoma, reikia atlikti pakeitimus darbe ar namuose arba praktikuoti streso mažinimo metodus, tokius kaip joga, meditacija ar net paprastas aerobinis pratimas, pvz., pasivaikščiojimas dienos metu. Streso mažinimas yra pirmasis žingsnis siekiant sumažinti pilvo riebalų ir kortizolio kiekį; Tada nuolatinė aerobinė veikla yra vienas geriausių būdų numesti viso kūno svorį, taip pat sumažinti riebalų kiekį vidurinėje dalyje. Pilvo pratimai sustiprins pilvo raumenis, bet paprastai nieko nepadės, kad sumažintų riebalų kiekį.
Taip pat gali padėti mitybos pokyčiai. Laikykitės maistingos dietos su daugybe vaisių, daržovių ir baltymų; kūno atėmimas griežta dieta dažnai turės priešingą norimą efektą ir dažnai privers organizmą sukaupti dar daugiau riebalų ląstelėse. Tačiau vengiant saldžių, riebių maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, bus naudinga pašalinti pilvo riebalus. Svarbu tai daryti ne tik dėl savo išvaizdos, bet ir siekiant išvengti širdies ligų, diabeto ir vėžio, kuris dažnai pasireiškia padidėjus pilvo riebalams ir kortizoliui organizme, rizikai.