Medicininiai tyrimai rodo, kad mankšta gali turėti teigiamą ir neigiamą poveikį menstruacijoms. Pratimai gali sušvelninti priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomus ir padaryti menstruacijas toleruojamas. Kitas teigiamas mankštos privalumas menstruacinio amžiaus moterims yra sumažėjusi priklausomybė nuo vaistų nuo PMS skausmo ir streso. Šis naudingas šalutinis poveikis pirmiausia atsiranda dėl lengvo aerobinio pratimo, o ne stipraus poveikio ar jėgos. Remiantis moterų sportininkių tyrimais, intensyvūs pratimai ir intensyvios jėgos treniruotės gali neigiamai paveikti menstruacines moteris, todėl menstruacijos nutrūksta, o tai gali trukti mėnesius ar metus.
Šis neigiamas intensyvaus fizinio krūvio ir menstruacijų poveikis buvo tiriamas daugelį metų kaip dalis sportininkų reiškinio, žinomo kaip „moterų sportininkų triada“. Triada apima menstruacijų nutraukimą, kaulų tankio sumažėjimą ir didelį mineralinės geležies trūkumą, reikalingą kraujui papildyti, įskaitant kraują, prarastą per mėnesinių ciklą. Per daug mankštinantis, organizmas gali taip išeikvoti geležies atsargas, kad menstruacijos nebegalimos. Kad būtų išvengta tokių žalingų rezultatų derinant mankštą ir menstruacijas, gydytojai rekomenduoja mažai streso sukeliančias aerobines treniruotes su niūriais judesiais ir tempimu, pavyzdžiui, plaukimą, ėjimą ir važiavimą dviračiu.
Rytų mankštos ir menstruacijų sujungimas per jogą ir pilatesą taip pat gali būti veiksmingas, tuo pačiu suteikiant švelnų raumenų tonusą, nenaudojant svarmenų. Terapeutai teigia, kad proto, kūno ir dvasios ryšys jogos ir pilateso režimuose gali ypač nuraminti menstruacines moteris. Gydytojai rekomenduoja pradėti mankštos ritualus likus septynioms dienoms iki numatomo menstruacinio ciklo, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai. Tačiau kai kurios moterys praneša, kad menstruacijos palengvėja net prieš dvi dienas mankštinusios.
Kalbant apie PMS ir menstruacijų simptomus, mankšta gydo šiuos specifinius negalavimus: pilvo pūtimą, vandens susilaikymą ir skausmingus mėšlungius skrandžio srityje, kuriuos sukelia gimdos susitraukimai, kurie suardo ir išskiria gimdos gleivinę. kaip mėnesinių dalis. Mankštos metu atliekami švelnūs judesiai gali ištempti ir atpalaiduoti dubens srities ir gimdos raumenis, sumažindami mėšlungį. Kiti simptomai, kuriuos sušvelnina mankšta, yra nuotaikos svyravimai, galvos skausmas ir potraukis saldumynams.
Žinoma, kad organizmas skatina geros savijautos cheminio serotonino gamybą, bent 30 minučių mankšta gali pažaboti depresijos ir nuotaikos simptomus, kurie dažnai pasireiškia menstruacinio ciklo metu. Serotonino, kurio taip pat gausu kakavoje, poreikis dažnai slypi už šokolado ir cukraus troškimo; Todėl pratimų ir menstruacijų sujungimas gali sumažinti su menstruacijomis susijusį saldumynų alkį, rodo tyrimai. Gydytojai perspėja, kad perteklinis pratimas, trunkantis vieną valandą ar ilgiau, gali turėti priešingą poveikį ir laikinai sumažėti cukraus kiekis kraujyje, o tai iš tikrųjų gali sukelti potraukį.
Endorfinai ir adrenalinas, dvi kitos cheminės medžiagos, skatinamos mankštos, gali ne tik sustiprinti savijautą ir laimę, bet ir sumažinti menstruacinį skausmą, nesvarbu, ar tai būtų mėšlungis, ar galvos skausmas, nes šie neuromediatoriai yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Prakaitavimas, kurį sukelia fizinis krūvis menstruacijų metu, gali padėti organizmui pašalinti vandens ir natrio perteklių, todėl sumažėja pilvo pūtimo simptomas. Galiausiai, kadangi kai kurios moterys per mėnesines priauga nuo 1 iki 3 svarų (2–6 kilogramų), fizinio krūvio ir menstruacijų derinimas gali sumažinti šį ciklinį svorio padidėjimą, praneša gydytojai.