Yra stiprus ryšys tarp vitamino D ir magnio. Magnis yra vitamino D kofaktorius, o tai reiškia, kad magnio reikia, kad organizmas perdirbtų vitaminą D. Jo galima gauti su maistu valgant žalias lapines daržoves.
Magnis yra žmogui būtinas mineralas, kurio daugiausia gaunama su maistu. Jo yra riešutuose, sveikuose grūduose ir žaliose lapinėse daržovėse. Šis mineralas atlieka daugybę funkcijų organizme, pavyzdžiui, skatina atsipalaiduoti ir normalų raumenų funkcionavimą. Jis taip pat dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų bei pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis ir vitaminas D, metabolizme. Magnio trūkumo simptomai yra įvairūs: raumenų silpnumas ir drebulys, širdies aritmija, depresija, pykinimas ir padidėjęs kraujo spaudimas.
Vitaminas D yra būtinas daugeliui būtinų žmogaus organizmo funkcijų. Pavyzdžiui, vitaminas D dalyvauja kaulų sveikatai, raumenų sveikatai, imuninei sveikatai, kraujospūdžio ir cukraus kiekio kraujyje reguliavimui, taip pat kalcio ir fosforo metabolizmui. Žmonės gali susintetinti savo vitaminą D, nes neapsaugotą odą veikia tiesioginiai saulės spinduliai, tačiau jo galima rasti ir maisto papilduose bei praturtintame maiste.
Magnis laikomas svarbiausiu vitamino D pasisavinimo kofaktoriumi, o tai reiškia, kad žmogaus organizmui magnio reikia tinkamai metabolizuoti ir vartoti vitaminą D. Net jei žmogus vartoja pakankamai vitamino D, be pakankamai magnio vitaminas D negali būti veiksmingas. metabolizuojamas ir sumažėja aktyvių vitamino D metabolitų gamyba. Per mažas magnio kiekis gali sukelti šalutinį poveikį, primenantį mažą vitamino D vartojimą, pvz., blogą kaulų būklę. Jei žmogui kyla problemų dėl vitamino D kiekio didinimo, net ir po vitamino D papildų vartojimo, tai gali būti dėl magnio trūkumo.
Šį vitamino D ir magnio ryšį galima pastebėti kai kuriems vaikams, sergantiems rachitu. Rachitas yra liga, dažniausiai vaikams paplitusi, pažeidžianti kaulus ir kurią sukelia vitamino D trūkumas. Rachitui gydyti pacientams skiriami vitamino D papildai, tačiau kai kuriais atvejais, kai pacientams yra mažas magnio kiekis, šis vitamino D papildas nėra sėkmingas. Tokiais atvejais vitamino D ir magnio papildai padėjo pacientams pasveikti.
Gali būti sunku pakelti magnio kiekį organizme. Magnio papildų vartojimas ne visada efektyvus, nes magnis lengviausia pasisavinamas, kai jo yra su maistu. Magnio turinčio maisto, ypač sėklų ir žalių lapinių daržovių, valgymas yra geriausias būdas padidinti magnio kiekį organizme.