Kognityvinė terapija ir kognityvinė elgesio terapija yra psichoterapijos metodai, naudojami padėti žmonėms susidoroti su psichinėmis ligomis ar stresinėmis gyvenimo situacijomis. Pagrindinis skirtumas tarp šių dviejų yra tas, kad nors abu nukreipti į neigiamus ir nesveikus psichinius procesus, kognityvinė elgesio terapija taip pat padeda žmonėms išmokti sveiko ir naudingo elgesio. Įrodyta, kad abi terapijos rūšys yra veiksmingos padedant žmonėms išmokti susidoroti su sudėtingomis situacijomis ir psichikos ligomis.
Žmonėms, sergantiems įvairiomis psichikos ligomis, tokiomis kaip depresija, nerimas ir šizofrenija, gali padėti kognityvinė terapija ir kognityvinė elgesio terapija. Šios terapijos gali padėti žmonėms susidoroti su psichinės ligos simptomais ir juos sumažinti arba užkirsti kelią atkryčiui. Jie taip pat gali būti veiksmingi padedant žmonėms išgyventi sudėtingas situacijas, tokias kaip santykių problemos ar sielvartas.
Svarstant kognityvinę terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją, skiriasi jų metodai. Kognityvinėje terapijoje žmogus sutelkia dėmesį į čia ir dabar, identifikuodamas ir spręsdamas dabartines savo gyvenimo problemas. Terapijoje esantis žmogus, padedamas psichoterapeuto, nustato nesveikus mąstymo procesus ir stengiasi juos pakeisti. Pavyzdžiui, žmogus gali manyti, kad „žmonės manęs nemėgstu“, o terapeutas padės jam išnagrinėti tą mintį ir pakeisti ją į pozityvesnę bei realistiškesnę.
Gali būti sunku palyginti dvi terapijos rūšis, nes jų teorija ir taikymas yra labai panašūs. Nors kognityvinė elgesio terapija atlieka visus tuos pačius dalykus kaip ir kognityvinė terapija, ji taip pat nukreipta į elgesį. Psichoterapeutas padės žmogui atpažinti sveiką elgesį ir išsikels tikslus tokiam elgesiui pasiekti. Pavyzdžiui, depresija sergantis žmogus gali išsikelti tikslą kiekvieną savaitę su draugais atlikti vieną smagią veiklą.
Spręsdamas tarp kognityvinės terapijos ir kognityvinės elgesio terapijos, žmogus turi apsvarstyti, kuris metodas jam ar jam labiausiai tinka. Daugelis terapeutų taiko eklektišką požiūrį, o tai reiškia, kad jie yra įgudę kelių terapijos rūšių ir taiko kiekvienam konkrečiam klientui tinkamiausią techniką. Kitos terapijos rūšys, pavyzdžiui, tarpasmeninė terapija, taip pat gali būti naudingos toms pačioms sąlygoms.
Abi terapijos rūšys yra pagrįstos idėja, kad žmogus gali pakeisti savo neigiamas mintis ir elgesį į sveikesnius. Kartais skirtumas tarp šių dviejų yra minimalus. Kognityvinė elgesio terapija praktikuojama daug dažniau, nes buvo įrodyta, kad elgesio komponentas yra labai veiksmingas.