Dažniausi guaranos šalutiniai poveikiai paprastai yra padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, drebulys, nemiga ir pykinimas – paprastai toks pat poveikis, kurį pajustumėte išgėrus dideles kofeino dozes. Guranos uogose, iš kurių gaminama dauguma maisto papildų, yra daug kofeino. Taip pat dažni kiti kofeino šalutiniai poveikiai, tokie kaip hiperaktyvumas ir padažnėjęs šlapinimasis. Žmonės, vartojantys per daug papildo, taip pat gali patirti nervingumą, paranoją ir net traukulius sunkiais atvejais. Paprastai manoma, kad ekstraktai ir milteliai, pagaminti iš guaranos augalo, yra daug veiksmingesni stimuliatoriai nei papildai ir kavos bei arbatos augalų gėrimai, tačiau jie taip pat kelia didesnę riziką. Taip pat lengviau perdozuoti priedą, kuris retais atvejais buvo siejamas su mirtimi. Žmonės, norintys įtraukti guaraną į savo mitybą ar papildyti vitaminus, paprastai prieš pradėdami pasikalbėti apie tinkamą dozavimą su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ir paprastai turėtų kreiptis medicininės pagalbos, jei šalutinis poveikis pablogėja arba nepraeina. jų pačių.
Papildymo supratimas apskritai
Guarana yra atogrąžų uogos, iš kurių galima gaminti to paties pavadinimo maisto papildą. Augalas moksliškai žinomas kaip Paullinia cupana
Uogos dažniausiai naudojamos kaip stimuliatorius ir apetitą slopinantis preparatas. Ankštyse yra maždaug 250 procentų daugiau kofeino nei kavoje, todėl vartotojams patariama saikingai vartoti, kad išvengtų šalutinio guaranos poveikio. Kitų produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, tokių kaip kava, arbata ir šokoladas, vartojimas taip pat paprastai turėtų būti ribojamas vartojant guaraną, nes guarana ir kofeinas iš šių šaltinių patenka į kraują panašiu greičiu. Daugelyje svorio metimo ir energijos papildų papildas dažnai naudojamas kartu su kofeinu ar efedra. Efedros ir guaranos vartojimas kartu taip pat gali padidinti šalutinio poveikio riziką, todėl naudotojai turėtų būti atsargūs tokiose situacijose.
Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir drebulys
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos žmonės, nepripratę prie kofeino, gali patirti vartodami guaraną, yra neramumo jausmas, dažnai lydimas drebėjimo ir bendro nervingumo jausmo. Didelėmis dozėmis stimuliatorius taip pat gali pagreitinti širdies susitraukimų dažnį, todėl žmonės gali jausti, kaip plaka širdis, tarsi intensyviai mankštinantis, nepaisant sėdėjimo. Dauguma šių poveikių yra trumpalaikiai, o reguliarus vartojimas paprastai sukelia bent tam tikrą tolerancijos laipsnį. Lygiai taip pat, reguliarus labai didelių kiekių vartojimas gali sukelti sveikatos problemų.
Papildas taip pat dažnai siejamas su hiperaktyvumu ir miego sutrikimais. Dienos valandomis dažnai pageidaujama budrumo ir netgi gali būti, kodėl žmonės vartoja papildą. Tačiau prieš miegą šis poveikis dažnai būna problemiškas.
Pykinimas ir rėmuo
Žmonės taip pat gali jausti pykinimą, ypač jei papildas vartojamas santykinai tuščiu skrandžiu. Guarana dažnai naudojama kaip balti milteliai, dedami į gėrimus, bet taip pat yra tablečių pavidalu. Ekspertai paprastai rekomenduoja jį vartoti su maistu, kad išvengtumėte skrandžio sutrikimų ir rėmens, dar žinomo kaip rūgšties refliuksas, kuris yra dar vienas galimas šalutinis poveikis.
Dozavimo atsargumo priemonės
Papildas paprastai nerekomenduojamas asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų. Guaranoje yra labai daug kofeino, todėl nėščios ir maitinančios moterys neturėtų vartoti guaranos prieš tai nepasitarusios su gydytoju. Žmonės, turintys širdies problemų ar aukštą kraujospūdį, inkstų liga, hipertiroze ar bet kokiu nerimo sutrikimu, taip pat turėtų pasitarti su gydytoju prieš vartodami stimuliatorių, nes šiems žmonėms šalutinis poveikis gali būti dar ryškesnis nei įprastai.
Daugumoje vietų šio ir kitų maisto papildų nauda sveikatai, stiprumas, grynumas ar saugumas nereglamentuojami, todėl gali kilti rizika ar net pranašumai, kurie nežinomi. Be kita ko, reguliavimo trūkumas reiškia, kad guaranos kiekis papilduose gali būti didesnis arba mažesnis nei nurodytas etiketėje. Papildai taip pat gali būti užteršti toksiškais metalais ar kitais vaistais. Siekiant sumažinti šiuos rūpesčius, maisto papildus reikėtų pirkti tik iš patikimo šaltinio ir iš pradžių vartoti saikingai.
Specialios pastabos sportininkams
Kai kurie sportininkai mano, kad kofeinas padeda jiems geriau fiziškai ir protiškai atlikti ištvermės reikalaujančias sporto šakas. Guaranos naudojimo sporto varžybose sporto institucijos paprastai neriboja. Tačiau šis vaistas yra kofeino šaltinis, todėl vartotojai turi apriboti kofeino vartojimą iki tokio lygio, koks yra priimtas varžybų metu. Sportininkai turėtų nepamiršti, kad kofeino poveikis skiriasi priklausomai nuo žmogaus, jo medžiagų apykaitos, suvartojamo kiekio ir vartojimo dažnumo.
Simptomai, susiję su pasitraukimu
Kofeino nutraukimas sukelia šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, dirglumą, pykinimą, depresiją, vidurių užkietėjimą, raumenų sustingimą ir į gripą panašius simptomus. Tie, kurie bando atsikratyti kofeino įpročio, turėtų palaipsniui mažinti jo suvartojimą, kad sumažintų abstinencijos simptomus.