Tarp kūno rengybos ir mitybos yra aiškus ryšys, nes kiekvienas gali teigiamai arba neigiamai paveikti kitą. Viena iš svarbiausių ir akivaizdžiausių sąsajų tarp fitneso ir mitybos yra ta, kad tinkamos mitybos laikymasis gali suteikti daugiau energijos ir paskatinti reguliarią kūno rengybos programą. Žinoma, ryšys gali vykti kita linkme, o tai reiškia, kad netinkama mityba gali neigiamai paveikti kūno rengybos programą arba ją visiškai panaikinti.
Kai svarstome kartu, kūno rengyba ir mityba gali turėti didelį teigiamą poveikį žmogaus gyvenimui. Tinkamos mitybos programos, apimančios subalansuotą mitybą su daugybe daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų, laikymasis gali padėti išlaikyti sveiką svorį, užkirsti kelią tokioms ligoms kaip didelis cholesterolio kiekis, aukštas kraujospūdis ir diabetas. padidinti energijos lygį visą dieną. Reguliarus kūno rengybos rutinas kartu su šia sveika mityba gali padėti numesti svorio arba išlaikyti sveiką svorį, geriau miegoti naktimis, pagerinti nuotaiką ir pagerinti bendrą jėgą bei širdies ir kraujagyslių ištvermę.
Kai kurie žmonės mano, kad reguliari mankšta suteikia jiems galimybę valgyti, ką nori, tačiau tai netiesa. Ryšys tarp fitneso ir mitybos yra labai svarbus, ir net reguliarūs aerobiniai pratimai nepanaikins visos galimos žalos, kurią gali padaryti valgant nesveiką maistą. Be to, nors kai kuriems žmonėms gali pakakti sveikos mitybos, kad išlaikytų savo svorį, vis tiek svarbu reguliariai mankštintis. Praleidus mankštą gali sumažėti kaulų tankis, o tai gali sukelti osteoporozę, be širdies ligų, depresijos ir kitų problemų.
Gera kūno rengyba ir mityba gali teigiamai paveikti ir kitas gyvenimo sritis. Vaikai, kurie pakankamai mankštinasi ir valgo sveiką mitybą, dažnai gali geriau susikaupti mokykloje visą dieną, o tai gali lemti geresnius pažymius. Suaugusiesiems gali būti lengviau susikaupti darbe, taip pat lengviau valdyti stresą ir atlikti daugybę užduočių per įtemptą dieną. Tai taip pat gali padėti geriau išsimiegoti.
Nors ir gali atrodyti baugu pradėti naują programą, dažnai pastebima, kad vienas gali padėti kitam. Jei žmonės pradės geriau maitintis, jie gali turėti daugiau motyvacijos išeiti į lauką ir mankštintis, net jei anksčiau tai atrodė neįmanoma. Panašiai, po treniruotės gali būti mažiau tikėtina, kad užkandžiui ar valgiui pasirinksite ką nors nesveiko ir atšauksite visą sunkų darbą. Svarbu atpažinti ryšį tarp kūno rengybos ir mitybos.