Geriausio pluošto tipo pasirinkimas dirgliosios žarnos sindromui (IBS) priklauso nuo sindromo sukeliamų simptomų. IBS gali sukelti viduriavimą ir vidurių užkietėjimą. Viena dažna rekomendacija yra, kad sergantys IBS vartotų daug skaidulų turintį maistą. Tai gali sukelti painiavą, nes yra dviejų tipų pluoštai, vadinami tirpiais ir netirpiais. Žinoti skirtumą naudinga renkantis pluoštą IBS.
Tirpios skaidulos – tai vandenyje tirpstančios skaidulos, kurių galima rasti kai kuriuose sveikuose grūduose, įskaitant avižas ir miežius, ankštinius augalus, pavyzdžiui, žirnius ir daugumą pupelių, linų sėmenis ir įvairius vaisius bei daržoves. Netirpios skaidulos nėra virškinamos organizme ir netirpsta vandenyje. Jis palaiko virškinamojo trakto judėjimą, padidindamas išmatą. Netirpios skaidulos yra nesmulkintuose kviečiuose, riešutuose ir daugelyje vaisių bei daržovių.
Kai kurie žmonės, sergantys IBS, turi nuolatinių vidurių užkietėjimo problemų. Tai dažnai siejama su pilvo skausmu, kurį lydi kietos išmatos. Tuštinimasis mažiau nei tris kartus per savaitę arba jausmas, kad „nepabaigėte“ nuėjus į tualetą, taip pat yra vidurių užkietėjimo požymiai. Abi skaidulų rūšys yra naudingos žmonėms, sergantiems IBS ir vidurių užkietėjimu, nes padeda išmatoms judėti greičiau ir sklandžiau.
Žmonės, sergantys viduriavimu ar laisvomis išmatomis, kuriuos sukelia IBS, jei įmanoma, turėtų rinktis tirpių skaidulų šaltinius, o ne netirpią skaidulą. Anksčiau kai kurie ekspertai rekomendavo abiejų rūšių skaidulas sergant IBS, tačiau netirpios skaidulos gali pabloginti viduriavimą. Nors vidurių užkietėjimu sergantiems žmonėms pageidautina palengvinti išmatų išsiskyrimą, viduriuoja, nes išmatos jau juda per greitai. Tirpios skaidulos IBS yra geresnis pasirinkimas, nes jos gali sugerti vandenį virškinamajame trakte ir todėl išmatos tampa tvirtesnės. Tirpusis pluoštas gali neturėti didelio skirtumo esant sunkaus viduriavimo atvejams, tačiau gali turėti pastebimą skirtumą esant lengvam viduriavimui.
Obuoliai yra geras skaidulų, vadinamų pektinu, šaltinis, o odoje yra netirpios skaidulos. Obuolių padažas, kuriame nėra obuolių odelių, yra bananų, ryžių, obuolių padažo, skrebučio (BRAT) dietos dalis, dažnai rekomenduojama nuo viduriavimo. Bananai yra vienas iš maisto produktų, kurie gali palengvinti vidurių užkietėjimą ir viduriavimą.
Gali būti sunku išsiaiškinti, kokių rūšių skaidulų yra kokiuose maisto produktuose ir koks jų kiekis. Dėl šios priežasties maisto dienoraščio vedimas, kad būtų galima sekti maistą ir simptomus, gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems IBS, pasirinkti tinkamą skaidulą. Jei žmogus prideda maistinių skaidulų dėl IBS vidurių užkietėjimo, tai turėtų būti daroma palaipsniui, kol organizmas pripras prie daugiau skaidulų.