Geriausias būdas deginti riebalus yra aerobinis pratimas, kuris padidina širdies ritmą. Tiesą sakant, vienintelis būdas deginti riebalus yra aerobiniai pratimai; Nors treniruotės su svoriais yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, jos nepaskatins numesti svorio. Be to, sveika mityba taip pat yra geras būdas numesti svorio ir deginti riebalus.
Yra daug informacinių ir reklaminių skelbimų, kuriuose žadama, kad jie parduoda geriausius riebalų deginimo būdus vartojant papildus, geriant specialią arbatą ar valgant užkandžių batonėlį. Vartotojas turi ištirti šiuos produktus ir teiginius, kuriuos jie pateikia, kad nustatytų, ar jie tikrai gali turėti įtakos, ar jie yra tik ažiotažas. Daugelis jų yra iš esmės nepagrįsti ir netgi gali pakenkti organizmui, jei naudojami per daug. Dėl šios priežasties geriausia neieškoti nuorodos, kaip geriausiai deginti riebalus.
Geriausias būdas deginti riebalus atliekant aerobikos pratimus – tai padaryti įprastu įpročiu. Sporadiniai aerobiniai pratimai neturės tokio teigiamo poveikio, kokį turės reguliarūs pratimai, ir labai nepaskatins numesti svorio. Dažnai rekomenduojama treniruotis nuo 30 minučių iki vienos valandos per dieną, penkias dienas per savaitę. Iš pradžių galima pradėti lėčiau, o gerėjant fiziniam pasirengimui palaipsniui didinti dažnumą ir trukmę.
Yra daugybė skirtingų aerobinių pratimų tipų, kurie gali būti linksmi ir skatinantys riebalų deginimą. Bėgimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas – tai visa veikla, teikianti aerobikos naudą ir smagus laiko praleidimo būdas. Be to, sporto salėje taip pat galima lankyti tokius užsiėmimus kaip aerobika, šokiai, kikboksas ar spiningo užsiėmimai. Tai, kad aerobikos pratimai yra geriausias riebalų deginimo būdas, nereiškia, kad jėgos treniruotės taip pat neturėtų būti įtrauktos; tai svarbu raumenų jėgai ir kaulų tankiui palaikyti.
Žinoma, aerobikos pratimai nėra nemokamas leidimas valgyti viską, ko nori. Nesveikos mitybos metu deginti riebalus nebus lengva ir net neįmanoma, todėl nepamirškite to ir valgykite daug vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų ir liesų baltymų šaltinių, tokių kaip vištiena ar žuvis. Pratimai ir sveikos mitybos planas yra vieninteliai geriausi būdai deginti riebalus ir vieninteliai būdai, kaip atsikratyti riebalų, kai jie bus prarasti.