Greičiausias būdas priaugti svorio yra valgyti daug kalorijų turinčią dietą ir riboti mankštą. Tai reiškia, kad geriausia tai padaryti kuo sveikesniu būdu. Pavyzdžiui, gydytojo patvirtinti svorio didinimo papildai gali padėti žmogui greitai priaugti svorio, tačiau juos reikėtų įtraukti į gerai subalansuotą, kaloringą valgymo planą. Didelio poveikio pratimus pakeitus į mažesnės energijos treniruotę, kūnas vis tiek judės, tuo pačiu apribodamas sudegintų kalorijų kiekį. Užuot kasdien ar penkias dienas per savaitę, pratimų skaičius gali būti sumažintas iki trijų per savaitę, skiriant mažiau laiko treniruotei.
Svorio augimo laikotarpiu joga ir tempimo rutina yra geresnė treniruotė nei tokia veikla, kaip bėgimas, kuri greičiausiai sudegins per daug kalorijų. Veiksminga alternatyva gali būti vaikščiojimas kelis kartus per savaitę. Svorio kilnojimo rutina, norint priaugti raumenų, taip pat yra gera idėja, kai norima greičiausio būdo priaugti svorio. Kadangi raumenys sveria daugiau nei riebalai, šią veiklą galima padidinti skaičių svarstyklėje.
Jei gydytojas patvirtina 2,800 ar daugiau kalorijų per dieną dietą, svoris gali priaugti labai greitai. Tikslus reikalingas baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis kiekvienam žmogui skirsis. Metabolizmas, ty kaip greitai žmogus sudegina kalorijas, labai skiriasi tarp žmonių. Apskritai, kuo greitesnė žmogaus medžiagų apykaita, tuo daugiau maisto jam reikės suvartoti, kad galėtų greičiau priaugti svorio.
Asmeniui, bandančiam dietą ir mankštos programą, kaip greičiausią būdą priaugti svorio, svarbu registruoti suvartotą maistą ir atliktą mankštą. Jei svoris neauga greitai arba jis pridedamas per greitai, galima reguliuoti kalorijų kiekį ir maisto rūšis. Be dietos ir mankštos įrašų, juosmuo, klubai ir bicepsai turi būti reguliariai matuojami matavimo juostele.
Kai kurie iš geriausių maisto produktų, padedančių greitai priaugti svorio, tačiau vis tiek susikoncentruoti ties sveiku pasirinkimu, yra sūris, riešutai, žemės riešutų sviestas, alyvuogių aliejus ir lašiša. Pilno grūdo kvietinė duona, granola, bulvės ir rudieji ryžiai – sveiki krakmolai, kuriuos reikėtų dėti į dietas, kurios, kaip planuojama, bus greičiausias būdas priaugti svorio. Bananai, avokadai ir razinos yra kiti sveiki svorio didinimo maisto produktai. Apelsinų sulčių gėrimas yra gaivus, vitaminų kupinas būdas pridėti papildomų kalorijų, kad padidėtų svoris.