Idealaus svorio ir ūgio apskaičiavimas yra vienas iš būdų nustatyti, ar žmogus turi per daug, ar per mažai. Šis metodas taip pat atsižvelgia į asmens rėmo dydį. Pavyzdžiui, rėmas gali būti apskaičiuojamas išmatuojant atstumą tarp dešinės alkūnės kraštų, kai ranka ištiesta prieš krūtinę, o alkūnė sulenkiama taip, kad dilbis būtų lygiagretus kūnui.
Šio tipo vidutinio rėmo matmenys būtų 2.75–3 coliai (6.98–7.62 cm) 68–71 colio (1.72–1.8 m) ūgio vyrui. Moteriai, kurios ūgis 64–67 coliai (1.62–1.7 m), vidutinis alkūnės rėmas būtų nuo 2.25 iki 2.5 colio (5.71–6.35 cm).
Idealus vidutinio rėmo moters, kurios ūgis 64–67 coliai, svoris yra 124–147 svarai. Dėl to atsiranda daug skirtumų dėl to, kas būtų laikoma idealiu. Kai kurie žmonės tiesiog teigia, kad moterims už kiekvieną 5 m (2.26 pėdų) colį turėtų būti skiriama 100 svarai (45.39 kg) daugiau nei 5 svarų (1.52 kg). Taigi 5’2 colių (1.57 m) moters idealus svoris yra 110 svarų (49.89 kg).
Šiame modelyje vyrams leidžiama nuo vieno iki dviejų svarų (45–90 kg) colyje sverti daugiau nei moterims, atsižvelgiant į tai, kad jų rėmai paprastai yra didesni. Tai gana geras būdas greitai įvertinti idealų svorį ir ūgį.
Žmonės, kurie sportuoja ir yra fiziškai pasirengę, paprastai turi daugiau liesos raumenų masės ir mažesnio riebalinio audinio nei žmonės, kurie nėra fiziškai pasirengę. Raumenų audinys sveria daugiau, o tai nebūtinai turi įtakos tikram žmogaus rėmui. Norint gauti idealų svorį pagal ūgį, gali tekti atlikti kūno riebalų sudėties testą, kad būtų galima tiksliau išmatuoti gerųjų audinių „raumenis“, palyginti su „bloguoju“ riebaliniu audiniu.
Tinkami žmonės linkę sverti daugiau, nei leidžia paprastas ūgio ir svorio palyginimas, ypač jei jie yra surišti raumenimis. Taigi nebūtų neįprasta, kad mūsų moteris, viršijanti 5’2 colių, sveria daugiau nei 110 svarų ir vis tiek yra idealaus svorio. Individualūs skirtumai turės įtakos idealiam kiekvieno žmogaus svorio skaičiui.
Geras asmeninis treneris, mitybos specialistas ar gydytojas gali padėti analizuoti idealų svorį iš kelių sudėtingų lentelių, o ne pagal paprastą svorio ir ūgio santykį. Rezultatai gali reikšti, kad svorio netekimas yra tinkamas, arba suteikti asmeniui, norinčiam sulieknėti, malonią staigmeną apie dabartinį svorį.