Pratimai turi daug žinomų privalumų, pradedant jėgų ir lankstumo didinimu ir baigiant širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumu. Vienas svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo komponentas, kurį pagerina dalyvavimas reguliarioje mankštos programoje, yra kvėpavimo takų sveikata. Žmogaus kvėpavimo sistema ir pratimai yra susiję, nes pratimai stiprina organizmo gebėjimą efektyviai panaudoti deguonį – dujas, kurios patenka į kraują keičiantis anglies dioksidu plaučiuose.
Kvėpavimo sistema, sudaryta iš kvėpavimo takų – kvėpavimo takų, nosies ertmės ir burnos, ryklės ar gerklės, trachėjos arba trachėjos – ir plaučių, yra atsakinga už deguonies pašalinimą iš įkvepiamo oro, o anglies dioksido pašalinimas iš organizmo iškvepiamu. oro. Deguonis yra gyvybiškai svarbus daugeliui svarbių kūno procesų, ypač ląstelių metabolizmui, o anglies dioksidas yra šių procesų atliekos. Kvėpavimo sistema veikia kartu su širdies ir kraujagyslių sistema, kad per kraują tiektų deguonį į kūno audinius ir grąžintų anglies dioksidą iš audinių į plaučius, kad pašalintų iš organizmo.
Kvėpavimo sistemos ir mankštos sąsajos negalima paaiškinti nepaaiškinus širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijos. Širdis pumpuoja cirkuliuoti kraują, kuris gavo deguonies plaučiuose visame kūne, o taip pat deguonies kraują arba kraują, kuriame deguonis buvo kaupiamas ir grąžinamas su anglies dioksidu, atgal į plaučius. Grįžęs į plaučius, kraujas paima tam tikrą procentą deguonies, esančio tam tikrame įkvepiamo oro tūryje. Šis deguonies ištraukimas vyksta alveolėse, mažuose plaučių maišeliuose, kuriuos persmelkia kapiliarai; kapiliarai maitina didesnes kraujagysles, kurios trumpam perneša deguonies prisotintą kraują atgal į širdį, o ši išpumpuoja jį į kūną.
Pratimai padidina ne tik deguonies, kurį galima išskirti iš plaučių oro, kiekį, bet ir deguonies, kurį širdies ir kraujagyslių sistema gali tiekti į kūno audinius, kiekį ir šių audinių suvartojimą. Širdies ir kraujagyslių treniruotės leidžia asmeniui paimti didesnį deguonies kiekį tam tikrame kraujo tūryje, o tai reiškia, kad širdis gali patenkinti organizmo deguonies poreikius su mažesniu iš širdies išpumpuoto kraujo kiekiu, išreikštu mažesniu širdies susitraukimų dažniu. dūžių per minutę. Jis taip pat prisideda prie padidėjusio raudonųjų kraujo kūnelių, kuriuose yra baltymo, vadinamo hemoglobinu, skaičiaus, prie kurio prisijungia deguonis, kad būtų perneštas po visą kūną. Daugiau raudonųjų kraujo kūnelių reiškia daugiau deguonies, kuris gali būti tiekiamas į audinius tam tikru kraujo tūriu.
Kitas ryšys tarp kvėpavimo sistemos ir fizinio krūvio – anglies dvideginio poveikis kraujagyslėms. Mankštos metu suaktyvėja ląstelių medžiagų apykaita, o tai tiesiog reiškia, kad organizmo energijos poreikiams patenkinti reikia suvartoti didesnį deguonies kiekį, todėl išskiriamas didesnis anglies dioksido kiekis, lyginant su ramybe. Dėl padidėjusio anglies dioksido kiekio kraujagyslėse jos išsiplečia arba išsiplečia. Dėl šios vazodilatacijos į audinius, kuriems jo reikia, gali patekti didesnis kraujo kiekis, taigi ir deguonis. Tai reiškia, kad tinkami asmenys galės mėgautis dar vienu šio teigiamo ryšio tarp kvėpavimo sistemos ir fizinio krūvio pranašumu: ne tik rečiau pulso ramybės būsenoje, bet ir lėtesniu kvėpavimo dažniu, nes jų kūnas vis efektyviau pasisavins ir sunaudos deguonį.