Mitybos ir sportinių rezultatų koreliacija buvo vertinama daugelį dešimtmečių atliekant daugybę atvejų tyrimų, kurie parodė mitybos svarbą sportininkams. Tinkama mityba yra svarbi visiems žmonėms, tačiau tai tampa svarbiausia sportiniams rezultatams. Norint pamatyti sportinius rezultatus, reikia ypatingo pasiruošimo ir nepaprasto krūvio raumenims, kaulams ir organams. Tinkama mityba yra labai svarbi sportininkų augimui ir atsigavimui po šio sąlyginio streso.
Yra šeši pagrindiniai mitybos elementai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti sutelkiant dėmesį į mitybą ir sportinius rezultatus. Tai angliavandeniai, baltymai, riebalai, hidratacija, vitaminai ir mineralai. Tinkamai stebėdami ir kontroliuodami šiuos elementus, dauguma sportininkų pastebės, kad jų sportiniai rezultatai gerokai pagerėjo.
Sportinė mityba – tai menas, kaip subalansuoti pagrindinius statybinius ingredientus, kad pasiektumėte aukščiausius sportinius rezultatus. Tinkamas svorio, vandens suvartojimo ir dietos palaikymas užtikrins, kad aukšto našumo sportininkai pasieks norimus tikslus. Nors dauguma sportininkų tikisi, kad jų kūnas pasieks tikslus, kurie paprastai nėra būtini normaliems žmonėms, tinkama mityba visada turėtų būti laikoma pagrindine sveiko gyvenimo dalimi.
Angliavandeniai yra gerai žinomi kaip energijos šaltinis žmogaus organizmui, tačiau per didelis angliavandenių kiekis sukelia nereikalingą riebalų kaupimąsi. Didelio našumo sportininkai turėtų skirti daug dėmesio savo kasdieniam angliavandenių suvartojimui, nes atletikos poreikis gali paveikti imuninę sistemą ir cukraus kiekį kraujyje kepenyse. Papildomų angliavandenių suvartojimas padės tai sureguliuoti sportininkams, kuriems reikia ilgos ištvermės.
Baltymai ir riebalai yra dar du elementai, kuriuos reikėtų atidžiai stebėti svarstant mitybą ir sportinius rezultatus. Kad sportininkai veiktų optimaliai, jie turėtų suvartoti pakankamai kalorijų. Tai leis kūnui pakankamai maistinių medžiagų atkurti raumenis ir atsigauti, jei reikia, remiantis treniruotėmis.
Hidratacija yra vienas iš labiausiai neįvertintų mitybos ir sportinių rezultatų veiksnių. Ištvermės sportininkai yra labiausiai jautrūs vandens praradimui ir turėtų. Šie sportininkai turi stebėti tinkamą vandens suvartojimą, kad kovotų su didelio intensyvumo treniruočių dehidratacijos poveikiu.
Papildomas papildų, vitaminų ir mineralų vartojimas paprastai yra nereikalingas, jei sportininkas laikosi gerai subalansuotos sportinės mitybos. Raktas į mitybą ir sportinius rezultatus yra saikingas ir kasdieninio reikalingo maisto vartojimo kontrolė. Dėl papildomo streso, kurį sportininkai patiria nervų sistemai, labai svarbu užtikrinti, kad būtų suvartotas minimalus vitaminų ir mineralų kiekis, o tai turėtų būti daroma tinkamai kontroliuojant kasdienę mitybą.