Mankštos poveikis skeleto sistemai yra gana aiškus mokslinėje literatūroje, aptariančioje anatomiją ir fiziologiją, daugiausia teigiant, kad fiziniai pratimai gali padidinti daugumos žmonių kaulų ilgį ir masę. Suaugusieji, kurių kaulai jau yra pasiekę visą savo ilgio potencialą, tik įgyja kaulų stiprumą ir tankį dėl fizinio krūvio ir kūno mechaninio streso. Pagrindinis pratimų poveikis vaiko skeleto sistemai dažniausiai susijęs su kaulo pailgėjimu; tačiau reikia pasirūpinti, kad augantis kūnas sumažintų nereikalingą stresą. Kadangi kaulai gali prarasti kalcio nuosėdas organizmui senstant, sutariama, kad daugelis žmonių, norėdami išlaikyti sveiką skeleto sistemą, turėtų treniruotis su svoriu.
Kai kūnas patiria mechaninį krūvį atliekant tokius pratimus kaip bėgimas, šokinėjimas ar bėgiojimas, skeleto sistemos kaulai patiria tiek tiesioginį, tiek ilgalaikį poveikį. Pagrindinis naudingas mankštos poveikis skeleto sistemai yra vaikų ir suaugusiųjų kaulų tankio stiprinimas ir didinimas. Dėl fizinio aktyvumo kaulams tenkantis stresas skatina kalcio druskų sekreciją, kurios vėliau nusėda į kaulus. Kadangi kalcis yra pagrindinė kaulų sudedamoji dalis ir jo reikia pakankamais kiekiais, kad būtų išlaikytas kaulų stiprumas ir tankis, daugelis gydytojų rekomenduoja šiuos pratimus, kad išvengtų su kaulais susijusių sutrikimų.
Vienas iš kitų stiprių mankštos poveikių skeleto sistemai yra vaikų ir paauglių kaulų pailgėjimas, daugiausia sparčios augimo stadijose. Kai augimo plokštelės yra atviros, fizinis stresas gali paskatinti kalcio nusėdimą šiose vietose ir paskatinti kaulo pailgėjimą bei pailgėjimą. Tinkama mityba taip pat labai svarbi šiame fizinio augimo etape, nes kartu su sveikos mankštos programa reikia daug kalcio, vitamino K ir vitamino D. Bėgimas, važiavimas dviračiu ir kitos įvairios sporto šakos gali prisidėti prie tinkamo kaulų augimo.
Daugeliu atvejų sveikų vaikų ir suaugusiųjų fizinis aktyvumas lemia sveiką skeleto sistemą. Reikėtų pažymėti, kad per didelis krūvis kaulams, ypač jei jie yra jauni arba trapūs, gali sukelti neigiamų pasekmių. Lūžę kaulai gali būti dažni, jei stresas kaulams taikomas neteisingai arba iškreiptai, todėl svarbu gauti gerų patarimų apie tinkamus mankštos įpročius ir metodus. Tempimas prieš treniruotę ar pratimų programą taip pat gali užtikrinti, kad skeleto sistema išliks tvirta.