Ryšys tarp niacino ir kraujospūdžio slypi vitamino gebėjime pagerinti arba atverti kraujagysles, kad kraujas galėtų laisviau tekėti. Yra daug veiksnių, sukeliančių aukštą kraujospūdį. Tačiau tinkamos niacino papildo dozės gali padėti reguliuoti kraujospūdį.
Vienas iš aštuonių esminių B grupės vitaminų, niacinas, taip pat žinomas kaip vitaminas B3 arba nikotino rūgštis, padeda organizmui maistą, pavyzdžiui, angliavandenius, paversti gliukoze, kuri naudojama kaip kuras ir deginama energijai gauti. Vandenyje tirpus vitaminas, tai reiškia, kad jis nesikaupia organizme, niacinas randamas daugelyje maisto produktų, o žmonės retai kenčia nuo niacino trūkumo. Niacinas, kaip ir visi B grupės vitaminai, atlieka svarbų vaidmenį ląstelių metabolizme ir padeda organizmui metabolizuoti riebalus ir baltymus.
Niacinas taip pat turi dvi kitas formas, vadinamas niacinamidu arba nikotinamidu ir inozitolio heksanikotinatu. Šios papildomos B grupės vitaminų formos turi skirtingą poveikį nei niacinas. Svarbu pasirinkti nikotino rūgštį, o ne kitas formas, kai nerimaujama dėl niacino ir kraujospūdžio.
Niacinas ir kraujospūdis yra susiję, nes manoma, kad vitaminas padeda sumažinti aukštą blogojo mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio ir trigliceridų arba riebalų kiekį bei padidinti gerųjų didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį. cholesterolio kiekis kraujyje. Aukštas kraujospūdis yra susijęs su dideliu cholesterolio kiekiu ir riebalų kiekiu kraujyje. Niacinas padeda sumažinti kraujospūdį, nes padeda išvalyti riebalus ir blogąjį cholesterolį iš kraujotakos ir atverti arterijas.
Vartojant didelį niacino kiekį, reikia būti atsargiems. Šalutinis niacino poveikis yra karščio bangos, vadinamos niacino pylimais. Tai priimtina, nes reiškia, kad vitaminas veikia atverdamas arterijas.
Niacinas ir kraujospūdis gali būti reguliuojami, jei pradedama nuo 100 miligramų niacino per dieną ir padidinama 250 miligramų per savaitę. Tai gali padėti sumažinti kraujospūdį. Vienoje porcijoje negalima suvartoti daugiau kaip 750 miligramų niacino. Porcijas galima padalyti į kelias per dieną.
Daugelis žmonių gali net nesuprasti, kad turi aukštą kraujospūdį, dar vadinamą hipertenzija. Bent kartą per metus būtina pasitikrinti pas gydytoją. Kraujo spaudimas – tai kraujo jėga, tekančio iš širdies, keliaujant arterijomis. Slėgio rodmuo yra kraujo jėgos ir arterijų būklės rezultatas.
Kraujospūdis matuojamas gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mmHg). Didžiausias skaičius yra sistolinis rodmuo arba spaudimas, susidarantis plakant širdžiai. Jis laikomas dideliu, kai jis yra didesnis nei 120. Apatinis skaičius yra diastolinis rodmuo arba slėgis tarp širdies plakimų. Jis laikomas dideliu, kai jis yra didesnis nei 90.
Aukštas kraujospūdis gali būti daugelio sveikatos veiksnių pasekmė. Negydoma gali sukelti insultą, širdies priepuolį ir inkstų nepakankamumą. Aukštas kraujospūdis gali būti paveldimas arba dėl tam tikrų vaistų, narkotikų, alkoholio ar ligų, įskaitant nutukimą, rezultatas. Tai taip pat tiesiogiai susijusi su druskos ir vandens kiekiu organizme, hormonų lygiu ir tam tikrų organų, pavyzdžiui, inkstų, nervų sistemos ir kraujagyslių, būkle.