Kultūrizmas nėra tas pats sportas kaip sunkioji atletika. Atvirkščiai, kultūristai naudoja sunkiąją atletiką, specialias dietas, širdies ir kraujagyslių pratimus, papildus ir specialius pratimų metodus, kad padidintų savo raumenų dydį ir apibrėžimą. Treniruotė prieš išmetimą yra papildoma mankštos technika, naudojama norint greitai apibrėžti ir padidinti bet kurios kūno dalies, kuriai taikoma ši technika, pirminį raumenį. Išankstinio išmetimo principas reikalauja, kad pirminis tam tikros grupės raumuo būtų izoliuotas ir išnaudotas atliekant specifinį raumenų pratimą. Tada, kai atliekamas įprastas sudėtinis raumenų pratimas, didesnis pirminis raumuo išsenka maždaug tuo pačiu metu kaip ir mažesni pagalbiniai raumenys, kurie tikriausiai buvo „išsekę“ atlikus pirmąjį izoliacinį pratimą.
Įprastose sunkiosios atletikos ir kultūrizmo treniruotėse atliekami izoliaciniai ir sudėtiniai pratimai pagal sportininko pasirinktą treniruočių programą. Dauguma pratimų yra klasifikuojami kaip sudėtiniai, visų pirma dėl žmogaus kūno anatominės struktūros ir jo konstrukcijos, kad būtų galima maksimaliai ištverti bet kokius judesius. Pavyzdžiui, kai atliekamas įprastas spaudimas ant šlaito, didžiausias pakartojimų skaičius nėra pagrįstas stipresniais ir didesniais krūtinės raumenimis. Atvirkščiai, mažesni pagalbiniai raumenys, tokie kaip tricepsas ir deltinis raumuo, pirmiausia nuvargina ir taip nustato maksimalų šio pratimo pakartojimų skaičių. Prieš išmetimo programą bandoma pagrįsti maksimalų pratimo pakartojimų skaičių didesnio raumenų ištverme, o ne mažesnių raumenų sugebėjimais.
Pratimus, išskiriančius vieną raumenį iš grupės, kuri paprastai dirba kartu, gana sunku rasti, suplanuoti ar atlikti. Kultūrizmo knygose, žurnaluose ir interneto svetainėse yra informacijos apie tai, kaip atlikti tam tikros raumenų grupės, pavyzdžiui, krūtinės ar nugaros, ištraukimą. Mankštintojai raginami beveik iš karto – per kelias sekundes – pereiti nuo pratimo prieš iškvėpimą prie sudėtinio pratimo, kad būtų sumažintas leistinas raumenų poilsis. Kultūristai taip pat įspėjami nemanyti, kad jie sugebės pakelti tokį patį svorį, kaip ir nenaudodami pratimų prieš išmetimą. Skirtumas tarp pakelto svorio be išankstinio išmetimo ir svorio, pakelto su pirminiu išmetimu, padeda pabrėžti natūralų kūno panaudojimą visoms turimoms raumenų grupėms bendram darbui.
Nors praktikoje yra labai daug skirtumų, dauguma kultūristų dažniausiai naudojasi treniruočių rutina, kuri trunka nuo keturių iki dvylikos savaičių. Skirtingos raumenų grupės yra dirbamos kitomis dienomis, kad raumenys atsistatytų ir ataugtų. Rutina gali būti iš esmės ta pati pratimų programa su numatomu jėgos ir pakeliamo svorio padidėjimu, arba tai gali būti laipsniška skirtingų pratimų serija, skirta tam tikram raumeniui apdirbti kuo daugiau būdų. Dauguma ekspertų rekomenduoja išankstinio išmetimo programą naudoti tik su pertraukomis ir daug trumpesnį laikotarpį tarp ilgesnių kultūristo treniruočių. Šios rekomendacijos privalumai apima didesnį raumenų dydžio padidėjimą ir apibrėžimą, kuris atsiranda dėl šoko poveikio raumenims.