Kartais žmonės kenčia nuo ilgų viduriavimo priepuolių po skrandžio gripo arba dėl nuolatinių būklių, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromo. Kai dažnas tuštinimasis tęsiasi ilgiau nei kelias dienas ir nėra parazitinės ar bakterinės infekcijos požymių, tam tikri maisto produktai gali padėti sutvirtinti tuštinimąsi ir sustabdyti būklę. Paprastai gydytojai pasisako už BRAT arba BRATTY dietą, kad padėtų sumažinti viduriavimą.
BRATTY yra bananų, ryžių, obuolių padažo, skrebučio, arbatos ir jogurto santrumpa. Šis maistas, ypač valgant kartu, gali padėti sutvirtinti žarnyno judesius. Anksčiau gydytojai rekomendavo tik BRAT dietą, į kurią nebuvo įtraukta arbata ir jogurtas, tačiau dabar BRATTY dieta teikiama pirmenybė dėl naudingų jogurto savybių.
Bananuose yra daug kalio, kuris puikiai tinka pakeisti prarastą kalį. Juose taip pat yra sveika krakmolo ir vaisių cukrų pusiausvyra, kuri gali padėti sutvirtinti žarnyno judesius. Ryžiai ir balti arba kvietiniai skrebučiai turėtų būti patiekiami nepridedant prieskonių ar sviesto, nes riebalai ir prieskoniai gali pailginti dažną ar vandeningą tuštinimąsi.
Obuolių padažas ar net sveiki obuoliai yra puikus pektino – natūralios masės suteikiančios medžiagos – šaltinis. Žalioji arba silpna juodoji arbata, geriausia be kofeino, padeda atstatyti prarastus skysčius. Nėra pakankamai būdų, kaip šlovinti jogurtą, kuriame yra natūralių gyvų kultūrų, padedančių atkurti žarnyno pusiausvyrą. Po paros ar dviejų viduriavimo organizme paprastai išsenka gerųjų bakterijų žarnyne, ir šis išsekimas gali pailginti dienų, kai tuštinasi laisvi, skaičių. Pakeitę šias bakterijas gyvosiomis jogurto kultūromis, šią pusiausvyrą galite atkurti greičiau, nei organizmas galėtų tai padaryti vienas.
Kita priežastis, kodėl jogurtas yra puikus, yra tai, kad jame yra daug daugiau baltymų nei kituose BRATTY dietos maisto produktuose. Tai leidžia laikytis dietos keletą dienų, jei reikia, nepraleidžiant baltymų. Paprastai rekomenduojama laikytis dietos vieną ar dvi dienas po to, kai baigsis viduriavimas.
Yra keletas bendrų BRATTY dietos klaidų, kurios gali paneigti jos poveikį. Kaip minėta aukščiau, skrebučiai ir ryžiai turėtų būti patiekiami paprasti. Perskaitykite jogurto etiketes, kad įsitikintumėte, jog jame yra gyvų kultūrų, ir įsitikinkite, kad jis yra minimaliai pasaldintas, pageidautina tik vaisių sultimis, arba galite valgyti paprastą, jei neprieštaraujate dėl rūgštaus skonio. Paprasto jogurto ir bananų kokteilis yra malonus ir saldus.
Nekeiskite obuolių sulčių obuolių padažu ar žaliais obuoliais. Obuolių sultys paprastai veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Stenkitės laikytis arbatos be kofeino ir nevartokite žolelių arbatos, kurios gali pailginti viduriavimą. Nenaudokite arbatos priedų, tokių kaip pienas, medus, cukrus ar cukraus pakaitalai.
Taip pat turėtumėte vengti įprastų sportinių gėrimų, tokių kaip Gatorade®, nes juose esantis didelis cukraus kiekis gali sukelti viduriavimą. Norėdami pakeisti prarastą skystį, išbandykite vandenį, arbatą ar elektrolitus, pakeisdami tokias formules kaip Pedialyte®. Kai dažnai tuštinasi laisvi, apsvarstykite galimybę į savo racioną įtraukti skaidulų papildų.
Nors skaidulos gali suminkštinti išmatas, jos taip pat gali padėti jas sutirštinti, todėl tuštinimasis rečiau ir lengviau pasišalina. Jei niekada neturėjote viduriavimo, kuris trunka ilgiau nei dieną ar dvi, ypač jei jį lydi karščiavimas, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad gautumėte daugiau patarimų. Tam tikras bakterines ir parazitines infekcijas reikia gydyti vaistais.